中医认为，“痛风，痛痹之一症也”。

　　痛风，又称为“白骨历节”，是一种嘌呤代谢异常，导致尿酸居高不下。

　　痛风，痛风，痛不欲生！

　　秋冬季节，天气逐渐转凉，早晚温差比较大，此时更容易加速尿酸盐结晶，形成引发痛风。

　　体内尿酸主要有两个来源：

　　一是体内自身嘌呤经鸟氨酸代谢途径产生的终产物，约占尿酸总量80%；

　　另一来自饮食摄入，约占20%。

　　不管是哪一种，只要是引起体内尿酸升高，达到一定水平，都会形成尿酸结晶，沉淀在关节处诱发炎症引发痛风。

　　睡觉时，身体若出现4种症状，提醒你：尿酸早已超标，请及时调理

　　夜尿增加，尿液颜色异常

　　尿液是在肾脏当中形成，如果排尿出现异常，可能是肾脏出现了问题，也可能是其他信号。

　　尿酸超标会导致尿液次数增加，并且尿液颜色出现异常，比如呈现深浓茶一般的水色或者尿液有丰富的泡沫，久久不能散去，这都可能是尿酸盐结晶堆积引起的。

　　腰痛

　　俗话说：“腰乃肾之府”，肾位于腰腹，左右各一。

　　尿酸主要经过肾脏排泄，当尿酸浓度超标时，就会增加肾脏的排泄负担，甚至会诱发肾结石，导致腰部疼痛。

　　肾结石会引发腰痛，此时最好及时去医院检查血尿酸水平，及时了解身体内血液的情况，也能了解身体的健康状况。

　　下肢水肿

　　尿酸水平超标容易形成尿酸盐结晶，随血液流动进入肾脏或沉积在肾脏内部，更容易引发肾功能异常。

　　出现少尿或无尿是会减少体内水分排出导致水肿，比如下肢水肿，眼睑部位水肿等，甚至是全身浮肿，一定要及时就医检查。

　　莫名出现口干、口渴

　　除了喝水少，吃的太咸之外，莫名感觉到口干口渴就要当心，是不是体内血糖超标引起的。

　　尿酸超标的人，也会莫名感觉到口干、口渴等，并且大口喝水，仍然得不到缓解，此时最好去医院检查血尿酸水平以及尿液的情况。

　　“高嘌呤”食物被揪出，再馋也要挑着吃，避免尿酸节节高

　　猪肝

　　很多人特别喜欢吃动物内脏，这类食物含有的营养成分比较高，适当食用有助于健康，但是对于患有痛风的人群，劝你赶紧管住嘴。

　　猪肝属于一种高嘌呤食物，大量食用就会导致嘌呤代谢异常，尿酸逐渐升高，此时更容易加重痛风的症状。

　　猪肝和人体的肝脏有同样的作用，都是为身体排毒，肝脏之中容易藏污纳垢，经常吃猪肝的人也会摄入一些难以排解的有害物质，增加肝脏负担。

　　带鱼

　　相信很多人经常食用带鱼，殊不知带鱼也是常见的高嘌呤食物，其中含有的嘌呤非常高，每100克带鱼当中，嘌呤含量大约为391.6毫克。

　　如果经常大量食用，就会导致嘌呤摄入过多，影响正常尿酸代谢，诱发痛风不利于身体健康，所以这种食物请你赶紧管住嘴，再谈也要挑着吃。

　　香菇

　　香菇是生活中经常吃的菌类食物，营养价值丰富，适当食用能够起到降血压降血脂的作用，对身体健康有益。

　　但是对于痛风人群还是最好少碰，因为香菇也属于嘌呤较高的食材。

　　如果经常大量食用，就会导致嘌呤摄入超标，不利于身体健康，也会让尿酸居高不下，痛风的症状越来越严重。

　　火锅

　　很多人都非常喜欢吃火锅，围在一起吃火锅，感觉非常愉快，但是吃火锅并不能任性妄为，因为对于尿酸偏高的人，哪怕只吃蔬菜也会加重痛风症状。

　　因为吃火锅时别人喜欢加入海鲜以及肉类食物，此时就会导致火锅汤中的嘌呤含量超标，而嘌呤易溶于水即是只是涮青菜，也可能会摄入大量的嘌呤。

　　一旦摄入超标，很可能会让尿酸居高不下，久而久之也会增加痛风的风险，所以这类食物请你挑着吃，不要任性妄为。

　　酒

　　如果痛风反复发作酒精类的饮品，劝你赶紧列入黑名单。不管是什么酒，只要是含有酒精，都会刺激体内的嘌呤增加，导致尿酸生成量增多。

　　酒精还会促进嘌呤吸收与其他嘌呤的食物一同食用，也会导致尿酸水平升高，很容易诱发痛风的症状。所以酒精类的饮品，希望你不要任性妄为。

　　预防痛风，做好三件事

　　多喝水，促进尿酸排泄

　　多喝水，可以帮助身体促进尿酸的排泄，防止尿酸过多的堆积。多喝水还有助于加速身体新陈代谢，防止尿酸过多的聚集在关节等部位，平时多喝水，至少保证2000毫升水分的摄入，有助于冲刷肾脏，减轻肾脏负担。

　　控制好体重，改善代谢

　　肥胖会诱发多种慢性疾病，临床显示肥胖者痛风的发病几率比普通人高出三倍，且血尿酸水平与体重体质等指数成正比。

　　肥胖是痛风的危险因素，也是痛风年轻化的高危因素，控制好体重，加强运动，促进热量消耗，更有助于减肥和瘦身，还有助于稳定尿酸，预防并发症。

　　作息规律，少熬夜

　　痛风是一种顽固性疾病，如果不改变习惯就会不断复发，所以痛风者最好不要熬夜，保证作息规律，更有助于健康。

　　熬夜会降低身体免疫力，长期如此也会使痛风发作越来越频繁，还会诱发多种并发症，所以坚持晚上11点之前入睡，保证7~8个小时的休息时间，至关重要。