今天为您介绍几款能「抵抗疲劳」的好物——夏日易犯困,推荐几款好物助你有效抗疲劳。
工作忙、压力大,现在越来越多的人感觉自己变得越来越容易疲劳,其实,日常生活中,改变下自己的饮食习惯,也是能够让你集中精神、缓解疲劳的。今天就来推荐几款能让你精力充沛的几种食物,赶紧来认识下吧~
一、香蕉
香蕉是我们熟悉的一种水果,常常被称为是“高热量的食品”。香蕉含有极易为人体吸收的碳水化合物,同时还富含钾。钾在人体内能够帮助机体维持肌肉和神经的正常功能,但有个缺点就是,钾不能在人体内储存较长时间,特别是人在剧烈运动之后,体内的钾会降得很低。这个时候,多吃几根香蕉能够补充体内钾的不足,使精力更充沛。
二、菠菜
菠菜中含有女性比较容易缺乏的一种矿物质——镁。对女性来说,如果每日摄入的镁少于280毫克,人就会感觉到疲乏。而在人体中,镁可以使肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。因此,多吃菠菜能有效缓解日常疲乏。
三、草莓
草莓中含有丰富的维生素C,而维生素C有助于人体吸收铁质,从而使细胞获得滋养,因此,日常中多吃点草莓,能让人的精神更加充沛。
四、金枪鱼
在高蛋白质的鱼类中,金枪鱼含有丰富的酪胺酸,而酪胺酸在人体内能帮助人体产生大脑的神经传递物质,从而使人的注意力更加集中,思维更加敏捷。
五、含铁食物(猪肝、瘦肉、豆类)
铁质是产生人体能量的主要介质,它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此,如果人体内缺乏铁质,就很容易导致贫血,从而使人感到头晕和乏力。
虽然日常生活中猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源,但经常吃一些赤豆、黑豆或者黄豆,也同样能够起到补充铁质的作用,并且能有效改善疲劳、无力的状况。
今天的『好物推荐』就为您介绍到这,希望能对您有所帮助。关注我,了解更多美食相关知识哟~