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天冷多煮这菜,高蛋白低脂肪,肉多刺少,是孩子补钙长个的好帮手

天冷多煮这菜,高蛋白低脂肪,肉多刺少,是孩子补钙长个的好帮手
2020年01月26日 15:14 新浪网 作者 时劾体育

  准备材料:鱼仔干300克,青辣椒100克,红辣椒100克,蒜苗50克,大蒜20克,生姜1块,白辣椒50克

  详细做法如下:(制作过程中需要注意的细节,都已经总结在最后了,千万别错过了哦)

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  【第一步】:小鱼仔先用水冲洗一下,把表面的灰尘和细沙给洗干净,然后控水备用。蒜苗择净后切头去尾,然后放在案板上,用菜刀把蒜头给拍几下再切斜刀,蒜叶则只需切成小段就可以了,一红一绿的辣椒给它切成斜刀片,白色的干辣椒用温水泡一泡,大约需要泡10分钟左右,一定要泡软来口感才好,然后给它拦腰切两刀就行。

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  【第二步】:炒锅里倒油,开大火,等到锅里油温达到6成热的时候,倒入沥干水分后的鱼仔干,快速的翻炒,把鱼仔干的水分给炒干,然后转为中小火慢慢的煎一煎,煎至鱼仔干的表面微微发黄,就可以把葱头,蒜末,姜丝和大蒜头给倒进来了,翻炒出香味后,再倒入白辣椒段继续过热油翻炒2分钟,

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  【第三步】:接下来把青红辣椒片倒入锅中,翻炒至断生就行,然后放入蒜叶,炒至微微变软,最后就调味了,放一勺食盐,一勺生抽,

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  撒入葱花翻拌均匀就可以盛出来了。

  这道香味四溢的鱼仔干的做法并不复杂,调料也很简单,闻起来香,吃起来更香,刚出锅时,小孩子就被吸引过来了,一直在不停地问这是什么菜,可不可以吃了,得到允许后,拿起筷子就开吃了,一口一条小鱼仔,说是比外面卖的整袋鱼仔小零食还要好吃!又酥又香,让人吃了还想吃!爱吃小鱼仔的朋友,不妨试一试这种做法哦!

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  爱美食的人都是内心充满阳光,积极向上热爱生活的人,美食就是自己变着法做,做出来家人喜欢吃的,健康的好东西,健康的人最美丽!对此,您有什么看法呢?

  注意事项)

  1.如果菜市场能够买得到紫苏的话,也可以买上一小把,炒小鱼仔的时候放进来,能起到去腥增鲜的作用。

  2.不管用什么鱼干做菜的时候,一定都是要清洗一下的,因为鱼干在制作和流通的过程中都会接触到很多的脏物,所在不能直接入口食用,大家不用担心鱼干洗了之后就不好吃了,只要烹饪方法得当,照样香酥无异味。

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