我们的身体不是一个机器，所以训练是否到位，并没有一个标准的评判数值。但我觉得通过以下几种表现，也许可以判断出你的训练可能已经到位了！

　　准则一

　　当你的训练全部结束之后，疲劳感肯定是会有的。但其实整个人的精神还是不错的，不至于看上去跟虚脱了一样。毕竟，训练的只是某一个肌群，你不可能将所有的能量都消耗殆尽。

　　准则二

　　其实，在你一开始训练的时候，就应该有较强的泵感，以及充血和烧灼感。你可以通过此类的表现，很明确地感受到目标肌群得到了充分的训练。肌肉也是会疲劳的，到了训练的后期，其实你的力量已经不足，可能需要一定的休息时间，这个其实应该也是可以微微地感受到的。

　　准则三

　　当你训练结束后的几个小时，你应该还会有对训练的渴望，而不是厌恶训练。虽然训练结束了，但是你可能还在总结自己的训练不足，甚至把上次的训练情况和这次做了一个明显的对比，这样有助于后期的训练。

　　那么，什么的情况又代表着训练过度呢？接下来，我也给大家分析一下。

　　我曾经有过一次类似的精力，我认为这样就是训练过度了。因为那是我第一次尝试一天两练，也就是上午练一个部位，下午练一个部位，并且次数和组数都不在少数。

　　当整天的训练结束后，我就感觉头昏不舒服，虽然依然很有食欲，感觉自己能吃很多东西。但是精神状态并不好。这种情况在经过一整晚的休息之后，依然还有剩余，并没有相关的数据证明这个是过度疲劳，但是这样的情况在当天和第二天都十分的明显，到了第三天已经完全没有了。

　　所以，我感觉这种现象基本上是属于过度疲劳的状态了。另外，我也汇集到了一些其它跟疲劳有关的情况，接下来分享给大家。

　　受伤和肌肉疼痛的次数增加。训练的情绪下降，易激动，发热。（这种情况跟我的类似，但是我没有易激动，因为我已经没有力气激动了，只是感觉头晕，头热，但实际上并不热）睡眠不是很好，明明累了一整天了，但是睡眠质量并不高，相反还起得很早。总是无精打采，几乎一整天都是如此。食欲减退，不想做任何事情。下次的训练几乎还是没有精神，不想曾经对训练充满了期望。

　　好啦，这些就是我这一次的分享，不知道各位小伙伴你们都遇到过哪些情况，一起分享一下。