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早知道宝宝睡眠问题这么多,孕期我就好好睡觉了,附孕妇安睡指南

早知道宝宝睡眠问题这么多,孕期我就好好睡觉了,附孕妇安睡指南
2021年07月31日 22:39 新浪网 作者 不三科技君

  朋友莉莉(化名)的宝宝刚出生,还没从初为人母的喜悦中缓过神来,就被宝宝“混乱”的睡眠折磨得怀疑人生。从出生第二周开始就昼夜不分、我要睡觉的时候他偏要抱着、好不容易把他给哄睡了,一放下他就醒、指望着他能睡久点,结果我一个起身的响动,他就惊醒了。

  放不下、易惊醒、爱哭闹,总是和大人的作息反着来,我都不知道他的睡眠模式怎么会如此糟糕,整个月子我快要被他崩溃了,从来都不知道养孩子是这么糟糕的事儿,莉莉对着我一顿诉苦。

  作为一个二胎妈妈,我非常能理解他的感受:记得大宝出生后,我独自一个人照顾,有时看着熟睡中的小小婴儿,睡着的时候明明那么可爱,可就是不能让人睡个好觉,真想把他塞回肚子里去。

  很多时候妈妈们常会把宝宝众多的睡眠问题归根于“宝宝天生不好带,是个磨娘精”。然而事实却不是这样,因为宝宝出生后的睡眠模式是由多种因素共同决定的:有先天因素、也有后天因素,其中后天因素中就包括“孕妈在孕期的睡眠习惯”。

  

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  宝宝出生后睡眠问题多,可能是孕妈“孕期没睡好”所致

  很多孕妈在怀孕时可能没有想过自己的睡眠模式会造成什么影响,甚至有些孕妈在孕期觉得无聊,还会出现熬夜追剧的现象。殊不知这样的做法,不仅会伤害自己,还会对胎儿的发育造成影响,甚至影响宝宝出生后的睡眠模式。

  孕期没睡好,会影响宝宝出生后的睡眠模式

  胎儿在16周左右发展起来,并随着孕周增大,听力的能力逐渐增强。如果孕妈们经常熬夜或是在该睡的时间点不睡、作息紊乱,那么就会影响胎儿的睡眠。

  虽说胎儿大部分时间都在睡眠,他们该睡的时候睡,该玩的时候玩。但是妈妈如果在宝宝睡觉时做出的剧烈响动会影响胎儿的睡眠质量,他们的睡眠质量就大打折扣,所以就会导致胎儿在出生后睡眠模式很磨人的现象。

  孕期没睡好,会影响胎儿的发育

  孕妈在孕期熬夜、经常睡不好,是会影响胎儿的生长发育的,美国有研究者做过相关调查研究发现,如果孕妈在孕期睡眠不足,会影响新生儿体重偏轻以及其它并发症的风险、甚至会产生不利于胎儿发育的有毒物质。孕期妈妈们尽量不要熬夜,早睡早起更有利于宝宝发育。

  孕期没睡好,会影响孕妈的身体

  孕期没睡好,影响的不仅仅是胎儿的发育,同样受影响的还有孕妈的身体。熬夜对大人的危害非常大,更何况还是孕妇呢。免疫力下降、各种身体潜在伤害等,孕妈一定要引起重视。

  

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  除了孕妈孕期睡眠会影响宝宝出生后的睡眠模式,还有这些因素也会影响

  影响宝宝出生后睡眠模式的不仅仅是孕期的影响,还有一大部分是源于“基因作祟”以及育儿方式、环境因素等。下面来看看还有哪些因素是导致宝宝出生后睡眠很磨人的,家长们了解一下。

  基因影响

  宝宝出生后睡眠问题多,有可能是受基因遗传影响,也就是家族中有睡眠问题多的,那么后代就有可能也出现睡眠问题。不仅如此,宝宝的性格也会引发不同的睡眠问题,比如那些适应能力差、反应度高、情绪波动大的更容易出现睡眠问题。

  发育特点

  新生儿期的惊跳反射、3个月左右大脑分泌褪黑色素、睡眠倒退期、大动作发育等一系列的身体发育特点,同样也会影响宝宝的睡眠模式。这些身体发育的影响都是把宝宝的睡眠从坏到好引导。

  育儿方式不当

  家长不当的育儿方式:比如总是喜欢抱着宝宝睡、抱睡、高难度哄睡等,宝宝很容易就会养成不良的睡眠习惯。不当的育儿方式对宝宝睡眠问题的影响时间较长,并且在4个月左右习惯仍未改善的话,后面再纠正就会比较困难。

  环境因素

  环境因素包括:环境过冷过热、过于干燥、过于嘈杂、光线刺激等都会影响宝宝的睡眠质量。要想宝宝睡得好,环境因素是宝宝睡眠质量的基础。

  

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  想要宝宝出生后睡得好,这份孕妇“3要3不要”安睡指南收好

怀大宝时,我是辞职了在家养胎的,那会反正觉得无聊,就经常熬夜放纵自己,作息不规律,结果大宝从出生第二周开始一直到2岁,睡眠都特别折腾人,各种睡眠困难我都经历过。怀二宝我整个孕期都在上班,作息很规律,早睡早起,二宝出生后格外好带,属于“天使宝宝”级别的。

  经历过二胎“一天一地”的育儿难度差后,含泪总结了如下经验:想要宝宝出生后睡得好,不磨人,孕妈在孕期就得提前做好准备。该做的一定要做,不该做的一定不要做,否则宝宝出生后你就有得折腾了。别小看婴儿睡眠这件小事,它真的能击垮一个脆弱的妈妈。要学会“哄”睡自己:睡前如果没有困意,孕妈们可以做一点哄睡自己的事,比如听一点舒缓的音乐、看会书等,尽量先让自己情绪平复下来;要创造舒适的睡眠环境:要想睡得香、睡得舒服,环境一定要舒适。如果准爸爸太吵太烦了,把他踢出去就好了,创造一个舒适温馨的睡眠环境非常重要;要准备一点低能量的食物:有些孕妈晚上睡不着是因为太饿了,这样可以准备一点低能量的食物,晚上饿得睡不着时吃一点再睡。不要睡前看手机:很多孕妈睡不着就是因为睡前喜欢看手机,手机蓝光造成的刺激就会导致你睡不着。不要睡前喝太多水:本来怀孕后尿变多,如果睡前再多喝水(特别是茶),那晚上不失眠才怪。基本到了下午开始,孕妈们就要杜绝一些茶类了。不要白天睡太久:有些孕妈晚上睡不着的大部分原因就是昼夜搞颠倒了,往往是半夜才睡,结果一觉睡到第二天中午,这不就是睡眠乱套了吗?白天不要睡太久,定好闹钟,中午小憩一下就好了,晚上准点睡、早上稍微晚一点起都没关系的。

  3要:要学会“哄”睡自己、要创造舒适的睡眠环境、要准备一点低能量的食物

  3不要:不要睡前看手机、不要睡前喝太多水、不要白天睡太久

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