多名宝妈自述:避免“产后抑郁症”,这几个小心得你一定要知道

多名宝妈自述:避免“产后抑郁症”,这几个小心得你一定要知道
2019年06月18日 18:45 新浪网 作者 仙人小指甲

提起产后抑郁症,每一个宝妈内心都十分恐惧,但有些时候却无法逃避被它支配的事实。

记得之前的时候,有一个宝妈给护栏穿上了新衣让很多人都感到十分佩服。毕竟试想以西,一个人站在栏杆旁边,一站一个下午,确实实属难得。

但是最后大家也到了这位妈妈其实是患有“产后抑郁症”。而她本人想要通过这样的方式来向大家呼吁,必须重视这个病症,使的女性免受折磨。

提起“抑郁症”大家十分头疼,产后抑郁症更是如此。那么,生完孩子之后,到底应该如何避免产后抑郁症的产生呢?

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之前我们和许多宝妈交流,她们表示这种病症其实算得上是一种心病。心病还需自己医,所以宝妈一定要懂得自我调适。

一些新妈妈在产后容易出现心理脆弱,常常会因家人的富语、神情而莫名其妙地抑郁。作为新妈妈,应该学会自我的分析。

利用一些小方法,做好自己的心理调节。从而走出抑郁,一起提高适应新生活状态的能力,保持心理平衡。

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那么,新妈妈们应该做什么呢?

“角色”转变很明确

看着身边的宝宝,有些新妈妈开始为自已角色的转变而不适、担忧。一方面,担心自己能否做一个好妈妈;另一方面,为宝宝的健康成长而忧虑。

时间一长,新妈妈很容易患上产后抑郁症。新妈妈要去慢慢适应角色的转变,这样去想,虽已为人母,但仍是老公的娇妻、父母的爱女,要给自己换个角色享受娇麦爱女的权力。

试着去除痛苦,增添快乐

产后,有的新妈妈会因为那些痛苦而焦虑、不忿,情绪波动比较大。

这时,新妈妈要将注意力放在宝宝身上,因为你的痛苦过程收获的是最后的幸福,那么此时的痛苦已不复存在了。有宝宝的降临,有家人的关心与呵护,新妈妈要把痛苦转化为幸福。

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“积极”的心理暗示很重要

新妈妈想事情不要大极端化,不能全盘否定自己,质疑自己,要给自己尽可能多的积极暗示。例如,多鼓励一下自己。

看到自己的优点,想到事物好的方面以及多看到别人对自己的关心,不多计较和在意别人的看法和观点。

懂得如何和自己的婆婆相处

婆媳之间遵守一定的相处之道, 少点计较, 会相处得更好,月子里的新妈妈要保持好的心情,那么就得跟婆婆和谐相处。

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要是与婆婆在生活习惯方面产生分歧时,要适当让少。特别是比较操心的婆婆愿意照顾月子里的你,那么就需要带着感思的心看待婆婆对你的照料。

在老一辈育儿经和新育儿经的碰撞过程中,和婆婆也不应该一味的针锋相对,两不相让。更应该做的是委婉的商量。

为自己孩子的成长不断的去尝试到底是什么才是最适合的教育,而不是把孩子当做一个物品,任由婆婆和自己只会,应该给予孩子充分的发展。

当然除了这些心理上的变化之外,宝妈也应该考虑将自己的视野放到其他一些地方,而不是只在自己的家庭、孩子、生活方面。

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生活是琐碎的,必然会导致人烦躁。这种烦躁只会加剧自我的痛苦,所以最好自己找一点喜欢的事情。

可以制订自我规划,随着小宝室的降临,新妈妈未来的每一天都必须把照顾小宝宝规划进去。那么,接下来如何抚育小宝宝?

是不是要学着做些婴儿适宜的点心?又要如何开展自己的工作?下一次旅行是否适合带宝.......新妈妈赶紧开始规划吧!

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除此之外,也可以寻找自己的兴趣,比如听音乐,看小说。小宝宝的降临完全打乱新妈妈的生活,曾经爱听的音乐是不是已经很久没听了?

怀孕期间看的小说是否只看了一半呢?新妈妈可以开始做些专属于自己的事,忙里偷闲给自己放个假,心情自然会好起来。

总之,不要将自己的视野放到很小的事情上面,也要考虑自己的生活如何。

当然最重要的就是心境的变化与调试。只有从自我做起,家庭生活才会不至于成为宝妈的痛苦。对于产后抑郁症,你有什么想说的吗?

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