我的邻居小丽结婚五六年才怀孕，高兴地不得了。为了这得来不易的宝宝，小丽也辞职在家安心养胎。公公婆婆天天变着花样，给她补充营养，而且什么活也不让干，只让她在家静养。

　　可小丽最近却有些难言之隐，原来，

　　她便秘了

　　。处在怀孕期间，既不能吃药，又不能一直忍着，不吃药不能正常排便，吃药又怕影响宝宝……她不知道是怎么一回事，以为是自己吃太多的原因，于是开始节食。但即使少吃了，还是排便困难，这是怎么回事呢？

　　准妈妈便秘是因为吃得太多吗？

　　上文中的小丽，以为自己是吃太多的原因，导致的便秘。但其实，这只是一方面，并不是全部的因素。

　　许多孕妈像小丽一样，为了胎宝宝的健康，吃了许多营养食品，食物中含有大量高蛋白、高脂肪等营养素。还有些经过精细加工的食物，去掉了其中的膳食纤维。蔬菜水果吃的又少，

　　肠道内的纤维素含量又不够，而造成了便秘。

　　在怀孕后子宫变大，压迫血管，使下半身血流不畅，诱发痔疮，还有可能引起脱肛，如果因为担心痔疮恶化，而强忍便意，则会让便秘情况加重的，

　　活动量减少是准妈妈发生便秘的又一个原因。有些孕妈怕活动伤了“胎气”，每天不是坐着就是躺着，使肠胃蠕动减缓，加重了腹胀和便秘的发生。

　　孕期缓解须四招

　　孕期便秘对妈妈们身体的影响大，在分娩时还容易发生意外情况。一般在孕中后期，就要注意，避免出现便秘情况。

　　姐姐怀宝宝的时候，就有些便秘，青菜吃的少，每次上厕所都很痛苦。医生叮嘱她一定要改善饮食结构，缓解便秘情况，否则对胎儿的发育不利。

　　1、

　　养成定时大便的良好习惯。

　　可在一天中特定的时间，不管有没有便意，都按时去厕所。久而久之，就会养成按时大便的习惯。但是不要在厕所待太久哦；

　　2、

　　适当运动。

　　促进肠胃蠕动，缩短食物在肠道中留存的时间，并能增加排便量；

　　3、

　　可多饮蜂蜜水

　　。蜂蜜有润肠通便的作用，每天早上可喝一杯蜂蜜水；

　　4、出现便秘，应从饮食、生活习惯调整入手，加用食疗的方法。

　　多吃高纤维食物，膳食纤维可加速肠道蠕动。

　　枕边育儿寄语：

　　如果采取以上方法仍发生便秘，可在医生指导下使用开塞露或甘油栓来通便。但不建议私自使用其他药物，以免对胎儿造成不利影响。

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