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哪些早餐没有营养?白米粥都上榜了,那早餐应该吃什么好?

哪些早餐没有营养?白米粥都上榜了,那早餐应该吃什么好?
2021年05月06日 15:21 新浪网 作者 浅谈史话

  导语:中国人的早餐桌上大多都是白米粥配咸菜、豆浆加油条。这些常见的搭配在大多数人眼中都是不错的早餐,事实上,它们是真的没有营养。在我们的印象当中,最没有营养的食物当属方便面。作为一种油炸面食,方便面很容易消化,但是一点面加少量干菜丁儿,根本不能满足人体所需。但如果要给最没有营养的早餐排个名,排第一的却不是方便面。

  哪些早餐没有营养?白米粥都上榜了

  第4名:汉堡

  快节奏生活使得快餐食品大卖,无论是上班族还是没空给孩子做早饭的家庭都会拿汉堡当早餐。这种快餐食品的盐分多、热量高。偶尔吃两次没什么问题,但千万不能天天吃,更不能当作早餐,因为它不能满足人体营养所需,而且还会对肠胃造成损伤。

  第3名:白米粥

  白菜搭配白米粥是最常见的早餐了。在老一辈的意识当中,白米粥养人。但实际上经过熬煮之后,白粥已经变成了米糊状,剩下的基本都是水分,没有什么营养了。早上应该吃一些低脂肪且高蛋白的食物,只有这样才能够为机体提供充足的能量。

  第2名:面包

  面包当早餐省时省力又省钱,所以它成了很多人的早点。可是普通的全麦面包口感不好,所以大家通常会买一些加了果酱、巧克力或者肉松的面包。这种食品拿来垫肚子还可以,但是如果当作早餐就不行了,因为它的糖分含量较高,很容易使人发胖。

  第1名:油条

  想必很多人都知道它的制作过程,一根细面放入油锅迅速膨胀,而它之所以能够膨胀是加了膨化剂,人体很难吸收这些物质,如果经常吃的话,会对身体不利。虽然油条的主料是面粉,但是经过油炸之后,营养会逐渐流失,再加上热量较高,除了能够填饱肚子之外,对人体没有什么好处。而且有些商家用的油不新鲜,会产生一些致癌物,所以最好不要吃。

  早餐应该吃什么好?

  其实想要早餐营养丰富均衡并不是什么难事,我们只要稍微等一下平时的饮食习惯,多下点心思就好了。选择碳水化合类主食、蛋白质类食物以及蔬菜水果,这三类食物不仅使人体具有饱腹感,还可以补充人体所需要的营养物质,让人保持精力旺盛。像鸡蛋、玉米、红薯和胡萝卜的都可以。但要注意,有些水果是空腹的状态下不能吃的,否则会伤害肠胃。

  结语:早餐是三餐中最重要的一顿,早上吃得好,一整天才会有精神。吃早饭不只是为了填饱肚子,更是为了维持人体机能,提高学习和工作效率。如果每天都吃一些没有营养的早饭,记忆力下降、脾气变差、抵抗力下降等问题就会随之而来。所以大家一定要在早餐上花点心思。拒绝没有营养的食物,不要为了图方便就忽视早餐对于人体的重要性。

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