有5种表现，或暗示肾“早衰”，养成良好生活习惯，还要忌口

　　肾脏是人体泌尿器官，它的基本功能是生成尿液，借以清除体内代谢废物、毒物等；同时经重吸收保留大部分水分及其他有用物质，以调节水电解质平衡。肾脏还有内分泌功能，生成肾素、活性维生素D3、前列腺素等。肾脏的这些功能，保证了机体内环境的稳定，使得人体各项功能得以正常进行。

　　在我国的传统医学中，长用“肾气”的兴衰来衡量人体的健康，而肾气通常是指肾精所化之气，它反映了肾的功能活动，对人体的生命活动尤为重要。肾气不足，不仅早衰损寿，而且还会发生各种病症，对健康极为不利。

　　有5种表现，或暗示肾“早衰”

　　1、小便滴沥不净、失禁

　　若肾气不足，因此对水的代谢功能失调；老年女性则容易出现尿液清稀而多、清冷。肾气不足的人，膀胱的控制能力下降，会表现为小便频数而清长，夜间更为严重，严重时还会小便余沥不尽或失禁等情况的发生。

　　2、四肢发冷

　　四肢为人体的最末梢，如果肾气不足的话，这些地方表现最为明显。经常手脚冰凉，尤其是冬天最为明显，经常睡觉到半夜，脚还是冰凉的，严重影响睡眠质量。

　　气血不足时难以顾及到周身，因此手脚才会经常冰凉，人体的抵抗力也会下降。容易犯感冒、流鼻涕等现象。晚上睡觉的前多用热水泡脚，或许会舒服很多，睡觉前准备好热水袋，或许晚上睡觉会舒服很多。同时平时要适当体育锻炼，养成良好的生活习惯，慢慢调理或许会有所好转。

　　3、发生水肿

　　肾主水，肾有调节人体水液代谢的作用。老年人肾气不足，水液代谢紊乱，容易导致水浮肿，尤其是腿部非常明显。冬天天气寒冷，人体运动量减少，更容易发生。一般在早上起床的时候，面部会比较明显，大家不妨留意一下。

　　4、白天容易犯困，晚上睡眠不好

　　肾气不足多表现为腰腿酸软，喜按喜揉，伴腿膝乏力，如果充实体力劳动的时候，经常容易感觉到劳累，白天容易犯困，而晚上却有睡不好，如果有这些现象也是要注意调养的。

　　5、或让衰老提前

　　人体是一个有机的整体，肾气不足或导致全身功能受到影响，肾气在推动人体生、长、壮、老、死中起着重要作用。肾气不足或导致精神疲惫、腰膝酸痛、须发早白等衰老的现象加剧，衰老或提前到来。

　　肾气不足，饮食方面如何注意？

　　肾虚者应注意：忌食辛辣、油腻、高盐、高糖、以及要谨慎服用药物，如需要用药一定要按照正规医院的医生叮嘱，不要乱用药物。一般少吃容易上火的食物，多吃清淡，易消化食物，适当补充些高蛋白质食物或能提高人体的修复能力。

　　个人观点：对于肾气不足的人来说，在生活中要注意调理；一般来说要养成良好的生活习惯，如作息习惯、饮食习惯、戒烟酒、免熬夜等，同时要注意适当的运动锻炼。肾脏本身有强大的自我修复工，因此我们只要及早地养成良好的生活习惯即可逐步恢复肾气。