如果把女性的身体想象成一部“机器”，卵巢就是这部机器有效运转的润滑剂，因为卵巢能够分泌雌激素孕激素，保证身体内环境稳定。

　　随着女性年龄逐渐增长，卵巢功能也会逐渐衰退，此时就会出现决定情况，也就意味着女性已经到了更年期。

　　更年期是女性身体健康的一道坎，稍不留意就可能会增加患病风险，所以在此期间一定要注意自己的习惯。

　　其实当人到“大姨妈”即将离家出走的时候，也就意味着进入到了更年期，身体也会向你发出警告信号，请你及时调解。

　　女性四十五岁后，身体出现这些情况，或是“大姨妈”即将离家出走

　　经常盗汗

　　没有外显的原因，有些女性会从胸部面部，颈部，后背，突然发热出汗，汗液量比较大，出汗后又感觉到阵阵发凉。

　　这种情况被称为盗汗盗汗事件，也是一个帖有所不同，可能是在白天，也可能是在夜晚睡觉过程中嘲讽盗汗，说明女性体内雌激素水平在显著下降。

　　盗汗可能在绝经前一年或者前三四年出现，往往在绝经之后症状也会慢慢的消失，当然有的人会一直出现。

　　脾气易怒

　　卵巢功能逐渐衰退之后，体内雌激素分泌明显不足，女性身体内分泌系统也会发生变化，此时女性会感觉到脾气暴躁，容易发脾气，注意力不集中，焦虑，多疑，缺乏自信心。

　　尤其是在女性40岁之后，如果情绪变化多端，经常发脾气或者是郁郁寡欢，就要考虑是不是体内雌激素在逐渐下降，也即将面临着绝经期。

　　睡眠质量变差

　　受到雌激素水平下降影响，此时也会扰乱女性自主神经系统正常工作，导致自主神经受到极大影响，除了会影响情绪之外，还会影响睡眠质量，睡眠的症状越来越严重。

　　睡眠对于环境的要求非常高，入睡困难，半夜容易惊醒等等都属于睡眠障碍，睡眠质量差也会导致身体面临多种多样的问题，比如神经衰弱，抑郁耳鸣，甚至血压也会出现波动。

　　月经“乱了”

　　月经如果真的离家出走了，说明卵巢功能在与日下降，不再定期排卵，月经自然不规律，也意味着绝经期即将到来。

　　当女性的月经周期开始变乱之后，意味着你的卵巢功能降低，此时就会导致月经。很长时间来一次或者是绵延不绝，这都是绝经之前最明显的信号，希望你能及时调解。

　　关节疼痛或易骨折

　　随着女性年龄逐渐的增长，卵巢功能逐渐衰退，雌激素分泌越来越少，此时就会导致激素不稳定，也会出现关节疼痛或者是骨质疏松的问题。

　　如果你现在过了45岁之后，关节疼痛问题越来越严重，甚至出现了骨质疏松的情况，就会影响到身体钙质流失，也会影响健康，所以一定要适当补充雌激素和钙元素。

　　体内雌激素充足对身体健康至关重要，所以大家在过了45岁之后也要适当的调节，才有助于维持身体内环境稳定，延缓衰老的速度。

　　女性四十五岁后，常把这些食物端上饭桌，有助舒舒服服度过更年期

　　增加抗氧化剂（维生素E）的摄入

　　人体在代谢过程中会不断产生自由基，自由基具有较强氧化作用会导致细胞衰老以及死亡，抗氧化剂会帮助清除自由基，延缓衰老。

　　女性在更年期开始后，雌激素降低，皮肤心血管等器官组织也会快速衰老，因此抗氧化剂的摄入不可缺少，适当的补充维生素e能够维持身体内环境稳定。

　　维生素e普遍存在，植物组织当中豆类和蔬菜当中含量比较多，女性朋友经常把这类食物端上饭桌，有助于维持体内激素稳定，舒舒服服度过更年期。

　　增加钙与维生素D的摄入

　　更年期女性雌激素的缺乏会导致骨密度降低，更容易引发骨质疏松的问题，因此要合理的补充钙质来避免骨质疏松的出现。

　　食疗补充钙元素是至关重要的，可以在平时经常吃一些富含钙元素的食物，也可以补充钙片，同时也要注意补充维生素d。

　　只有维持体内钙元素充足，才能够保护关节处的健康，如果时间允许的情况下，也可以出门晒晒太阳，更有助于促进钙元素的吸收，保持骨骼健康。大众养生食物热量查询智能小程序

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　　增加维生素B族的摄入

　　更年轻女性的精神状态也会出现异常，比如情绪波动大，心慌失眠，记忆力减退，注意力不集中等等。

　　此时一定要牢记为身体补充维生素b族，比如动物肝脏，瘦肉等等食物，可以帮助延缓神经以及精神方面的衰老。

　　增加蛋白质的摄入

　　人体对氨基酸的需求随着年龄的变化而改变女性更年期，对氨基酸需求会增加，更年期的女性要多补充富含蛋白质的食物，能够避免身体失衡。

　　最好的补充蛋白质饮食方式，就是每天吃一个鸡蛋和一杯牛奶，多吃鱼肉鸡肉等等，这样才能保护身体的健康，让你舒舒服服度过更年期。

　　另外也要注意适当补充雌激素，最好是通过食疗的方法来补充身体所需雌激素，比如常吃大豆，空心菜，核桃，木耳，蘑菇等等。