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高血压不能吃盐?其实它才是罪魁祸首,再不忌口就晚了

高血压不能吃盐?其实它才是罪魁祸首,再不忌口就晚了
2020年06月30日 11:43 新浪网 作者 黄老师谈婚姻栏目

  高血压不能吃盐?其实它才是罪魁祸首,再不忌口就晚了

  夏天的温度比较高,尤其是室内和室外的温差还是比较大的,这种情况下就很容易引起血压的波动。所以夏天也是一个高血压的高发期,大家一定要多加的注意。

  对于很多人来说,觉得之所以会患上高血压,是因为平时盐分摄入过多,但是但是也会发现得了高血压之后,如果不吃盐的话,血压同样还是不稳定。

高血压不能吃盐?其实它才是罪魁祸首,再不忌口就晚了

  其实很多人对于高血压都有一个误解,真正诱发高血压的并不是盐,而是盐里边所含有的钠元素。就是大家平时不吃盐,也会吃一些隐藏钠元素,这样血压自然稳定不下来。

  根据世界卫生组织的标准,成年人每天钠元素的摄入量是在两克左右相当于5克盐,根据统计称,目前我们国家18岁以上的居民平均每天盐摄入量为10.5克,也就是相当于4.2克的钠,远远超于世界卫生组织的标准。

高血压不能吃盐?其实它才是罪魁祸首,再不忌口就晚了

  因为大家在平时除了在炒菜的时候直接放盐之外,还有一些其他食物当中也是含有一定的钠元素的,比如说下面这些食物。

  腌制食品。在我们生活当中所有的腌制食品都是需要缘分的,所以这样的食品钠含量也非常的高,比如说我们生活当中常见的香肠熏肉咸肉等等,而且含钠量不能忽视。

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  还有一些椒盐零食,在我们生活当中有很多人比较喜欢吃一些椒盐饼干,但是在椒盐饼干当中所含有的钠元素也是比较多的,大概100克的椒盐饼干当中就含有1715毫克的钠。

  另外在很多快餐食品当中的汤料包,像大多数的糖尿包当中所含的钠元素也是非常多的,一份5克的汤料,其中所含有的钠元素约为1200毫克。

高血压不能吃盐?其实它才是罪魁祸首,再不忌口就晚了

  所以大家在平时饮食方面一定要注意减少酱油等调味品的使用,如果说放了这些调料要减少对于盐的用量,平时可以多加的利用像葱、姜、醋、柠檬等食材来增加食物的香味。

  如果大家在平时存在血压不稳或者是高血压的情况,那么也可以适当的喝一些降压茶。

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  大家可以平时选择菊花,金银花和葛花三种花,一起组合泡水喝。葛花健脾、祛湿、醒酒适合三高人群,金银花清热消炎,根据现代研究发现在金银花当中所含有的绿原酸可以保护血管。

  而菊花更为常见,功效也是非常多的,并且菊花也有很多种类,无论是哪一种都有清热明目的作用。

  在夏天的时候经常用这三种花来泡水喝,有助于稳定血压,清热凉血,还能够保护血管。

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  但是大家需要注意的是,像便溏的人是不适合喝的。除此之外,大家平时也可以用玉米须来泡水喝,玉米须在中药里又被称之为是“龙须”,具有很好的降血脂,降血压和降血糖的功效。

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