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孩子一晚上睡眠不足,会损害4种“能力”,4步调整法轻松应对

孩子一晚上睡眠不足,会损害4种“能力”,4步调整法轻松应对
2020年11月24日 20:03 新浪网 作者 铞骜育儿

  在人的一生中,睡眠时间占据了1/3,良好的睡眠质量对人的健康以及各种学习情绪有着至关重要的影响。会失眠的不仅仅是成人,婴儿孩子同样也会有,只是他们的失眠表现得更加情绪化,家长误以为孩子爱哭爱闹是天生“性格磨人”,其实这是他们睡眠不足的一种表现。

  对孩子来说,睡得好不仅让孩子成长发育的更好,还会让孩子拥有更强的学习能力和情绪控制能力。反之,孩子一晚上睡眠不足也会引发很多危害,特别是这高级认知“4种能力”,家长千万不可掉以轻心。

  孩子一晚上睡眠不足,会损害“4种能力”,家长要留意

  细心的家长会发现,孩子在睡眠充足时,他们能给周围人带来很多快乐、容易相处、情绪好,不易出现有事无事大哭大闹的情况;反之,孩子则会显得格外缠人。曾有人做过一项研究,当他们限制儿童某夜的睡眠时间后,对结果进行研究发现:一晚上的睡眠不足会损害4种高级认知能力。

  第一:损害孩子的语言创造力

  语言创造力是指能使一个人产生并且理解以前从未说过或听过的句子或相关知识,语言创造力属于一种高级的认知能力。

  语言能力的发展是孩子思维能力的一种体现,在孩子成长过程中,如果孩子出现了睡眠不足、睡眠质量低下的情况时,则会损害孩子的语言创造力。

  第二:损害孩子的抽象思维能力

  抽象思维能力也是一种高级的认知能力,它是指人们用词来进行判断、推理并得出结论的过程。

  有人经过调查研究表明,孩子在一晚上的睡眠不足情况下,会影响孩子第二天的抽象思维能力。

  第三:损害孩子的概念形成能力

  概念形成能力是指孩子从他人那学到概念中知识和经验的能力,这种能力同属高级认知能力。虽说孩子晚上睡眠不足不会损害机械认知能力(比如简单的机械式背诵),但对于这种高级认知能力却会造成损害。

  第四:损害孩子解决复杂问题的能力

  孩子在睡眠缺失的情况下,他们解决复杂问题的能力会大大下降。这是因为睡眠质量低下会引起孩子注意力不集中、记忆力受影响、情绪波动大等,导致孩子没办法接受复杂的困难挑战。因睡眠不足引发的后果在幼年时显现不明显,但随着孩子长大,课业难度变大这种恶果就会逐渐显现出来。

  除了会损害4种能力,还有这些明显的危害

  以上4种能力是潜移默化的影响,在孩子幼年的时候可能不太明显,因为幼年时期孩子接受的事情通常比较简单,但随着孩子长大,面临的问题和挑战变大,这种影响则会愈发明显。不仅如此,孩子睡眠不足还会引起这些明显的危害。

  孩子情绪波动大

  家长细心观察会发现,孩子晚上没睡好,白天会更加磨人。3岁之前具体表现为总喜欢大哭大闹发脾气,情绪难以控制,格外缠人;3岁以后则表现为情绪紧张、思想消极、适应能力差、不爱交际等症状。

  影响孩子性格发育

  睡不好的孩子他们通常也伴随着一些性格问题:性格孤僻、不爱沟通、不喜说话、过度敏感、经常陷入焦虑状态。偶尔的缺睡影响较小只是一时的,经常性缺睡导致的结果是影响孩子性格发育的形成,并难以改变。

  影响孩子身体发育

  孩子偶尔睡不好,无关紧要,但是如果经常性睡不好,则会影响孩子的身体发育。特别是对于幼年期的孩子来说,夜间的睡眠对孩子的身高发育、大脑发育以及身体健康都有着至关重要的作用。

  孩子睡不好,身体得不到有效的修复,经常处于缺睡的疲惫状态,影响学习能力是一方面,更重要的是涉及到孩子的身心健康发育,后果不可估量。

  想要孩子拥有好睡眠,家长不妨试试这4个步骤

  孩子出现睡眠问题多是由于家庭不良生活习惯所致,想要孩子拥有健康优质的睡眠,家长不妨按照这4步试试看,可以帮忙改善孩子睡眠质量,轻松一觉睡天亮。

  第一步:分析孩子睡眠质量低下的原因

  每个孩子之所以会出现各种各样的睡眠问题,多是由于不良习惯或是某种因素所致。所以想要改善孩子的睡眠质量,首先家长需要细心观察孩子为什么会出现睡眠问题。以下几个是家长需要着重关注的重点:

  ①孩子睡眠环境(冷、热、吵或其它);②孩子每次睡眠时长;③孩子入睡时间;④孩子睡前活动;⑤孩子睡着时的状态;

  第二步:针对孩子的睡眠诱因,家长“对症下药”

  如果孩子是由于某项非“病理性”原因引起的睡眠问题,如习惯性晚睡、睡眠环境不佳等,那么家长可针对具体原因具体采取措施:

  睡前避免过于激烈的活动:在睡前1小时,家长尽量避免和孩子玩得过于兴奋,以平静柔和的活动为佳。改善睡眠环境:尽量不要让孩子晚上盖得太厚,室内保证合适的温度和湿度;睡着后尽量不要让孩子开着灯睡觉。睡前尽量不要进食:睡前一小时不要让孩子吃过多的食物,以免造成身体不适。

  第三步:好的睡眠都需要好的习惯养成

  想要让孩子睡得好,家长需要尽早地给孩子建立良好的睡眠习惯。了解孩子的基本作息规律后,家长需要在合适的睡觉点对孩子进行哄睡,以免造成孩子晚睡,影响生长激素分泌,不利于孩子身体发育。

  当然,家长需要做的就是多观察孩子的睡眠规律,不是一定要坚持什么原则,而是要做到及时哄睡,否则很容易造成宝宝过度困倦,影响睡眠质量。

  第四步:睡前仪式感不可缺少

  说到睡前仪式感,这是非常重要的一步,而且家长越早实施越好。在孩子把睡前仪式感当做一套固定的程序后,孩子一旦形成条件反射,那么对睡眠习惯的养成大有裨益。睡前仪式感主要是给孩子建立秩序感:比如在睡前要先洗澡刷牙→调暗灯光→上床讲故事/听舒缓的音乐等→睡觉。

  CiCi妈寄语:孩子出现睡眠不足,看上去是个小事,家长如果不重视,则会变成大事。幼年时期不明显,随着孩子长大这种影响已经造成,很难挽回。孩子睡眠习惯家长养成,家长们一定要尽早为孩子培养一套良好的睡眠习惯。

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