痛风，在古代被称为“白虎历节”！

　　痛风！痛风！痛不欲生，一旦发作，让人痛苦不堪，只有经历过的人才会深有体会。

　　痛风是一种代谢性疾病，以嘌呤代谢异常，导致尿酸水平升高为主要特征，尿酸升高还会引发多种并发症。

　　高尿酸是“吃”出来的？

　　生活水平不断提高，饮食越来越多样化，如果不懂得忌口，想吃什么就吃什么，为所欲为满足自己的口腹之欲，就会导致身体健康受损。

　　痛风多半都是因为摄入的嘌呤物质过多，导致尿酸逐渐飙升，尿酸无法正常排泄，就会堆积在体内，在关节处形成尿酸盐结晶，痛风症状越来越严重。

　　所以在日常生活中，一定要少吃高嘌呤食物，才有助于预防痛风的发作，尤其是以下这几类，请你趁早管住嘴，不然吃亏的只能是你自己。

　　五类食物，趁早管住嘴，当心吃亏的是自己

　　动物内脏

　　动物内脏被称为“废弃物”，但是我国很多人都非常喜欢吃动物内脏，这类食物属于高嘌呤食物。

　　平均每100克动物内脏含有240~530毫克的嘌呤，属于高嘌呤饮食，比如猪肝、猪肠、牛肝等，最好忌口。

　　动物内脏和和人体的内脏是有一定相似之处，都是为身体排毒解毒，其中会含有一定的毒素，此时更容易增加身体病变的风险。

　　老火靓汤

　　骨头汤，滑菇汤等，都属于高嘌呤饮食，其中含有的营养物质高，但是摄入体内之后也会让尿酸逐渐升高。

　　有些人身体不舒服，经常会喜欢喝老母鸡汤、排骨汤等老火靓汤。虽然能满足人的味蕾，但是摄入体内过多也会导致身体健康受损，甚至会影响身体健康。

　　经常饮用这种高汤，不仅会导致体内胆固醇升高，其中含有的嘌呤物质也会影响各个器官的功能，甚至会让尿酸居高不下，痛风症状越来越严重。

　　狗肉

　　有些地方有习惯吃狗肉的情况，尤其是有些人感觉狗肉更加美味，抛开爱心不谈，吃狗肉对身体健康没有什么好处。

　　尤其是尿酸偏高的人群，如果吃狗肉过多，其中含有的营养物质也会导致营养过剩，而且嘌呤物质，会使尿酸居高不下。

　　经常吃狗肉会加速尿酸生成，甚至会让痛风的症状越来越严重，希望你能赶紧管住嘴，更有助于稳定体内尿酸水平，缓解痛风症状。

　　含糖饮料

　　可乐，雪碧，橙汁等各种瓶装饮料以及运动饮料，其中含糖量都比较高，摄入糖分过多会使体内尿酸形成增加，痛风的发作几率也会上涨。

　　果糖虽不含嘌呤，但会直接促使体内尿酸合成增多，所以控制好果糖的摄入量，至关重要。

　　比如水果、蜂蜜等也含有一定量的果糖，摄入体内不利于尿酸下降，希望你能管住嘴，不然吃亏的是你自己。

　　酒

　　不管是啤酒，白酒，红酒还是洋酒，只要含有酒精都是禁止饮用的。

　　酒的主要成分是酒精，酒精是导致痛风最大危险因素，酒精会刺激体内嘌呤增加，使尿酸生成量增多，严重损害健康。

　　酒类当中啤酒是最严重的，会导致体内嘌呤核苷酸（ATP）分解增加，其分解后的产物就含有嘌呤物质，会增加尿酸水平。

　　高尿酸者，做好“两多、两忌”，稳定尿酸，痛风可能不辞而别

　　【两多】

　　多喝水

　　尿酸可溶于尿液当中，多喝水有助于加速身体新陈代谢，将尿酸顺利通过尿液排出体外，稳定尿酸值。

　　多喝水还能预防尿路结石，尿路感染等情况，对于痛风人群每天饮水量至少在2000毫升，日常两餐之间应该多喝水。

　　但是对于出现尿酸升高引发的肾脏疾病人群，就应该在专业医生的指导下喝水，因为喝多了水反而会加重肾脏的负担。

　　多运动

　　秋冬季节进行适当的运动，有助于维持身体内环境的稳定，很多人冬季不喜欢运动，此时更容易导致血液循环减慢，尿酸不易排出，诱发痛风。

　　可以在每天中午前后天气暖和的时间段，进行适当有氧运动，有助于促进血液循环，加速尿酸的排泄，更有助于维持体重，在合理范围之内降低患并发症风险。

　　【两忌】

　　忌熬夜

　　人体新陈代谢速度逐渐减慢，血液浓度就会上涨，会使得尿酸容易在局部聚集形成尿酸盐结晶。

　　熬夜也会降低自身免疫力，还会损伤肾脏，久而久之也会导致尿酸排泄异常，所以痛风者应该避免熬夜，规律作息。

　　晚上11点之前进入深度睡眠状态，保证7~8个小时的休息时间，更有助于提高新陈代谢，呵护身体的健康。

　　忌憋尿

　　人摄入水分比较多，尿液自然生成比较多，这样才能促进尿酸的排泄，但是有些人却有憋尿的坏习惯。

　　如果喝水多不想总是上厕所，有些人选择憋尿时，就会导致尿酸在肾脏处沉积，更容易引发肾脏病变。

　　多喝水，多排尿，才能稳定尿酸水平，降低患并发症的风险，也有助于胃健康保驾护航。