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血脂高的人,“头部”会出现4个异常,假若没有,恭喜血管还不错

血脂高的人,“头部”会出现4个异常,假若没有,恭喜血管还不错
2020年10月24日 09:33 新浪网 作者 捣腾的小小赵

  高血脂,作为“五高”之一,严重威胁人类身体健康。

  “五高”是指:高血压、高血脂、高血糖、高尿酸、高体重。

  血管,为身体输送血液、氧气和各种营养成分,属于人体的重要“管道”。

  血管好比一间屋子内水管,每天为人们生活需求提供水源,但时间久了水管会生锈。

  同样的道理,血管也会藏有一定垃圾,形成血块,引发血脂飙升,堵塞血管。

  

  血脂高的人,“头部”会出现4个异常,假若没有,恭喜血管还不错

  头晕、犯困

  偶尔头晕犯困这属于正常现象,一般在睡眠不足的情况下就会出现这种症状,属于正常的生理现象。

  如果早上起床后头晕午后犯困,无精打采,夜间却精神抖擞,就要注意是不是血脂超标了。

  血脂超标的人,一般还会伴随体重超标与肥胖症状。一旦察觉,请及时进行调理,才更有助于保护血管,健康稳定血脂水平。

  

  出现睑黄疣

  睑黄疣,通常如米粒大,微高出于皮肤,边界不规则。多发生在眼睑处,是脂质沉积于眼睑部位,引起的皮肤黄色或橙色斑块。

  这类情况通常发生在高血脂高胆固醇的人身上,尤其是中老年人群,一旦察觉请及时就医检查血脂,不要一拖再拖。

  

  视力下降

  长时间玩电子产品就会导致视力下降,出现近视眼情况,但是对于中老年人群,如果感觉视力突然降低,多半与血脂升高有关系。

  一旦血脂升高,血液中脂蛋白容易从毛细血管漏出,侵犯到黄斑就会对视力造成影响,引发视力急速下降。

  

  听力下降

  听力下降原因比较多,比如耳鸣,肾功能减退等,此外也需要警惕是血脂升高引起耳内脂质沉积,过氧化脂质增加。

  此时,会直接导致内耳细胞受到损伤,进而引起听力减退。中老年人群如果发现自己的听力明显下降,不要认为只是普通的生理衰老表现,可能是血脂升高的症状之一。

  

  一旦查出血脂高,少碰三白,摒弃三习,做好三控,血管干净不堵塞

  【少碰三白】

  浓白的肉汤

  现在处于秋冬季节,人们开始进补,喜欢喝汤。肉汤不宜多喝,尤其是浓白的肉汤,更不能多喝。

  大多数浓汤当中含有较多盐分,不利于心脏健康,此时也会为心梗埋下隐患。大多数浓汤当中脂肪胆固醇含量也比较高,尤其是浓白色的肉汤,含量更高。

  所以想要保护血管,稳定血脂,对于浓白的肉汤一定要少碰,最好选择清淡饮食。

  

  

  盐是生活中必备的调味品,没有盐食物就会失去味道。建议成年人每日盐分摄入量应该控制在6克以内。

  一旦超过这个范围,就会增加患高血压,冠心病等慢性疾病的风险,食盐摄入过多也会导致渗透压作用下引起细胞外液增多,血容量增加。

  同时回心血量,心室充盈量和输出量都会导致血压升高,让你的血脂慢慢超标,更容易引发血管堵塞。

  

  白酒

  喝酒伤肝、伤胃、伤血管。酒精摄入过多会增加肝脏代谢负担,降低肝脏解毒能力,同时会给肾脏造成负担,诱发肾炎。

  血压偏高的人少喝酒精类的饮品,能够帮助稳定血压,保护血管健康,而且酒精类的饮品也会导致身材越来越胖,血脂不断飙升。

  酒精还会降低药物的效果,很可能会引发副作用,损伤肝肾,所以在吃药期间,坚决做到滴酒不沾。

  

  【摒弃三习】

  吸烟

  吸烟不仅伤肺,也会诱发血脂升高,香烟中的有害物质会逐渐损伤血管的上皮细胞是上皮细胞的间隙增大,导致血脂随血液流经血管时,就会形成沉积,引发血栓。

  想要改善血脂健康,一定要尽早戒烟,并且远离二手烟环境,才有助于减少有害物质残留,也有助于保护血管不堵塞。

  

  熬夜

  长期熬夜晚睡会诱发高血脂,损害血管健康熬夜会加剧脂质代谢障碍,血脂异常,还会增加冠心病几率。

  不论如何都要减少熬夜,早睡早起保证优质的睡眠,才有助于提高身体素质,也有助于预防身体问题,让你的身体更加强壮。

  

  久坐

  久坐不运动,不利于血脂的调控,甚至会增加血栓形成,一旦形成大血栓,通过血流进入肺部内,就会阻止氧气输入,危害生命健康。

  想要改善血脂,一定不能久坐,要经常起身活动,每坐下一个小时就要站起身活动5分钟左右,更有助于促进下半身血液循环。

  

  【做好三控】

  控血脂,食用油,搭配吃

  植物油的摄入与血脂健康密切相关,想要控制血脂健康,除了控制食用油总量,还要注意搭配。

  各种植物油搭配着吃,每天吃起三种脂肪酸,更有助于改善血脂健康,比如橄榄油、亚油酸类大豆油、亚麻酸类苏子油,按照2:2:1的比例搭配。

  这三种植物油搭配食用,可以满足人体对各种脂肪酸的需求,有助于调节血脂的健康,更有助于保护血管不堵塞。

  

  控体重,管住嘴,迈开腿

  超重肥胖会引起高血压,糖尿病高血脂等一系列疾病,所以想要调控好血脂,一定要控制体重,避免身材超重。

  调控体重要谨记管住嘴,迈开腿,饮食上注意荤素搭配,多吃新鲜的蔬菜水果,让身体充分吸收营养物质,调控血脂,保护血管不堵塞。

  此外还要坚持适当的运动,快速行走属于有氧运动,是改善血脂最佳的运动方式,研究证实,在就餐之前,进行短时间的快速行走,能够消除体内多余血脂。

  

  控睡眠,不熬夜,不赖床

  现在人熬夜晚睡已经成了一种通病,但长时间熬夜给身体带来的伤害几乎无法“补”回来,而且会导致脂质代谢异常,增加患冠心病的风险。

  血值高并不是睡得越多越好,一般睡眠不能超过9个小时,想要血管健康一定要注意,不熬夜也不能赖床,保证规律作息。

  晚上11点之前进入深度睡眠状态,保证7~8个小时的休息时间,午休进行半个小时的休息,更有助于健康。

  

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