喝酒伤肝，这是老少皆知的事情。

　　但是生活中总是有各种各样需要喝酒的理由，工作应酬、休闲娱乐、失意郁闷等，酒都是最常见的消遣者。

　　但是经常喝酒肝脏会受不了的，酒精中的主要成分乙醇需要经过乙醇脱氢酶分解成乙醛，然后分解为乙酸排出。当肝脏受损后，酒精分解速度减慢，乙醛会致使肝细胞变质，受损的肝脏组织得不到及时的修复，反反复复，结果就诱发了酒精性肝炎、肝硬化。

　　经常喝酒的人，怎么判断自己的肝脏是否健康呢？

　　1、失眠：酒后本应是最容易入睡的，如果经常失眠，难以迅速入睡，要引起重视了，可能是你的肝脏生病了。

　　肝脏是魂魄的所藏之地，当肝脏受损后，魂魄难安。肝经不畅，晚上就如难以入睡。好不容易睡着还容易惊醒，多梦、烦躁不安。

　　2、脸色蜡黄：肝不好之所以会导致脸色蜡黄，主要和一种神经性毒素胆红素有关。这种毒素需要肝脏代谢随胆汁排出。当酒精损伤肝脏后，血液中胆红素含量不断升高，则会引发黄疸，出现面部皮肤蜡黄、巩膜发黄等异常。

　　3、尿液颜色异常：黄疸还会导致尿液颜色发黄。除此之外，肝功能下降还会导致尿液浓如茶色。一些肝硬化的患者还会出现大便异常发黑的情况，主要是上消化道出血引发。

　　4、肝掌：健康的肝脏肝血充足，手掌有足够的肝血滋养，手掌会呈现均匀的淡红色。当肝脏受损后，毛细血管中的雌激素慢慢聚拢，会在手掌的大小鱼际线附近形成片状充血，轻轻按压后变白，稍后会恢复，这种情况称为"肝掌"。

　　5、牙龈易出血：刷牙出血是一件很常见的事情，如果经常性出现这种问题，而且伴随着流鼻血，皮肤伤口不易愈合，可能就是肝生病了。肝脏有协助凝血功能工作的职责，当肝功能下降时，凝血因子不好好工作，会导致多处异常出血。

　　教你几招，减少酒精性肝损

　　第一招：多吃绿色蔬菜

　　绿色蔬菜是天然的"解毒王"，经常食用可降低肝脏内脂肪含量，促使肝毒排出，提高肝功能。

　　常见的绿色蔬菜：黄瓜、茼蒿、西兰花等，都是养肝的不错选择。

　　第二招：补充维生素

　　维生素是肝脏自我修复需要的一种营养，维生素A可抑制肝炎病毒向肝细胞的侵袭，维生素B可加速新陈代谢，增强肝脏对酒精的耐力，减少酒精对肝脏组织的刺激。维生素E可提高肝脏抗氧化力，延缓肝脏衰老进程。

　　第三招：多喝养肝的茶饮

　　众所周知，菊花茶可清肝明目、肝热降火，是养肝的首选。而菊花茶中以怀菊的药用价值更高，对肝脏的养护效果更好。

　　韵游菊是怀菊的亚种，属于四大怀药之一的怀菊，它之所以被称为养肝"小助手"，主要归功于它富含的养肝因子：硒元素、胆碱、类黄酮化合物等。

　　硒元素进入人体可加速肝组织自我修复进程，提高肝代偿能力；胆碱是"灭火器"，可浇灭肝火，疏通肝脏郁结、促使肝毒排出。和类黄酮化合物结合，可抑制自由基在肝脏内的活动，对于酒精性肝损修复作用更加。

　　平时喝水时，取韵游菊3-5朵热水闷泡，经常喝点，即可满足肝脏需要。人体代谢周期为28天，坚持以下，肝脏悄悄年轻化。

　　第四招：管好自己的脾气

　　肝脏是主疏泄的器官，肝不好，则肝气不畅，肝火旺盛。经常生气还会导致肝气横逆，肝阳上亢，损伤肝功能。

　　笑一笑不仅可以舒缓紧张的神经，还可减少肝脏损伤，建议最好保持心态的平和，减少不良情绪对肝脏的伤害。

　　第五招：不要盲目服药

　　是药三分毒，盲目服药只会加速药物性肝损的上身。

　　很多人盲目养生，经常性地服用一些保健品、保健药，这些保健食品大多药物和重金属成分超标，服用过量，会造成肝纤维化，引发肝脏悄悄变硬。

　　建议，平时最好谨遵医嘱，合理服药，不要让养生的药物成为伤肝的"利器"。