人到中年，伴随着时间的流逝，人体内各种各样身体机能都在减低，并且生活起居中，容易生病，那么，人来到中老年，应当吃些什么食材来做到护肾的效果，提升身体的免疫力，让人体重现年轻魅力呢？

　　第一种食材：紫薯

　　来到中老年以后，中老年可以服用紫薯慢慢的来改进人体，紫薯中带有丰富多彩的膳食纤维素，可以合理地推动身体的肠胃蠕动，加速人体内的基础代谢，协助清除人体内的有害废弃物，并且紫薯里边带有的原花青素，还可以清洁毛细血管里边的内毒素，另外在原花青素和膳食纤维素的相互协助下，还可以缓解肝和肾脏功能的承担，以做到护肝护肾的功能。

　　第二种食材：崹艼

　　崹艼自古就有着"百草之王"的称号，《神农本草经》中有记载：崹艼味甘微寒，主补肾脏。食用其具有滋补肾脏，大补元气的作用，常服用能够有效提升肾脏工作能力，而且其还具有提升男士性腺分泌雄性激素的能力，对于肾气亏损，举而不坚、不久有很好的改善，能够有效地提升男士身体素质的作用，还能够有效改善男性疲乏无力，精神不振等状况。

　　第三种食材：玉米

　　由于玉米吃起来较为甜，余味又十分香，喜爱服用的中老年还是比较多的，但是由于玉米味儿太甜的原因，害怕过多服用导致血糖过高，确实，玉米尽管是杂粮，可是服用过多也不太好，但是服用的量操纵在有效的范畴内，玉米便是清除植物油脂的好助手，玉米含有的营养物质还能促进身体进行新陈代谢，对于提升肾脏的