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晨起后一个动作养肝,一个习惯护肾!做对了肝肾倍儿棒

晨起后一个动作养肝,一个习惯护肾!做对了肝肾倍儿棒
2020年04月01日 17:10 新浪网 作者 云南中医-自媒体

  俗话说:“一天之计在于晨”,意思是一天的计划要从早上开始。

  养生也不例外,晨起的时候就是开始一天养生的最佳时机。

  今天,小编就给大家介绍两个晨起后的养生事,养肝又护肾,让你的一天从健康开始。

  晨起一个小动作,疏肝血、养肝气

  早晨刚刚从睡梦中醒来,做什么动作既能让人清醒过来,又能对肝好呢?

  没错,就是伸懒腰!别看这个动作平平常常,其实好处不少。

  首先,伸懒腰可以拉伸肌肉,有助于将身体从睡眠状态中唤醒,迅速激活身体。

  其次,伸懒腰还可以刺激呼吸运动,增加体内氧气的供应,起到提神醒脑的作用。

晨起后一个动作养肝,一个习惯护肾!做对了肝肾倍儿棒

  此外,伸懒腰还有促进血液流动的作用。

  我们都知道,晨起时血液粘稠度通常较高,伸懒腰能让血流丰富的肝脏加速血液流动,从而给肝脏带去更多的营养物质,顺便带走更多的代谢废物。

  所以,起床后伸个懒腰,精神满满地开始新一天的工作吧!

  教你伸一个完美的懒腰:

  ①双手交叉、掌心向上举过头顶,四肢伸直,全身肌肉同时用力(双手向上用力,双腿向下用力);

  ②用力的同时深吸一口气,整个过程维持几秒钟;

  ③发力结束后,缓缓将气吐出,解开双手自然舒展,全身放松下来;

  ④最后,别忘了活动一下颈椎和腰椎。

  晨起一个小习惯,养肾又护肾

  不卖关子了,这个习惯就是——起床后及时上个厕所。

  为啥强调及时呢?

  还不是因为有些人起床后喜欢憋着尿,先干点别的,再去厕所解决生理问题。

  这样做看似问题不大,其实对身体健康十分不利。

  长期憋尿,容易导致细菌逆行至尿道、膀胱,造成尿路感染,若不及时处理,细菌可能会顺着输尿管继续上行,导致更严重的肾盂肾炎等泌尿系统疾病。

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  憋尿时,肾盂、肾皮质受到的压力也会相应增大。长期如此,会导致肾皮质萎缩,肾功能下降。

  所以,晨起后及时上个厕所,不仅能解放膀胱、及时排出尿液中的代谢废物,尿路感染,肾功能下降等疾病的发生风险也会大大降低,对肾脏、对身体都是一件有利无害的事。(本文转自健康圈)

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