文|原创，欢迎个人转发和分享
晓雯是位职场妈妈，为了兼顾好孩子和工作，每天不管工作多累，都会尽量抽时间辅导孩子作业。
昨天晓雯下班早，本打算辅导作业后再和女儿聊一下学习的经验。
这会儿女儿刚进家门，晓雯就说：“回来了呀，赶紧把书包放下，妈妈现在有时间，陪你一起写作业”。
女儿听完晓雯的话发呆了一会，接着说：“我没有带作业回家，在学校就写好了。”
晓雯责备地说：“作业你怎么能不带回家呢？如果有出错的地方，妈妈还可以帮你检查啊。你以为写完作业，学习任务就完成了吗？复习、预习这些准备你都不需要做啊？”
晓雯不停地说，女儿后来没有再接话。
晚饭时女儿明显不太高兴，扒了几口饭就放下了筷子。晓雯见状说：“是饭不好吃还是人不舒服？就吃这么点，晚上你受得了吗？”
女儿接话说：“我吃饱了。”
晓雯本想再教育几句，可看到女儿低着头，觉得说再多也没用，只是心里很不爽，自己千方百计为孩子考虑，可她就是不当一回事。
相信许多妈妈都会对晓雯的情况感同身受，自己总是跟孩子不在一个频率。为孩子付出了很多，却常常得不到他们的反馈。
01改变孩子，不如先改变自己
事实上，妈妈们大可不必如此焦虑，遇到这种情况，与其改变孩子，不如先从改变自身做起。
就像被誉为“家庭治疗哥伦布”大师萨提亚所说：父母真正要做的是接纳。
不管孩子什么样子，也不管对孩子是否完全认可，我都要接纳，接纳我的孩子本来的样子。就像遇到下雨天不开心，可我要接纳一样。
如果在和孩子沟通过程中，感觉到自己内心的不愉快，可以问自己：
发生了什么？在工作之余，还要操心孩子的作业，给孩子精心准备了晚饭，她就只吃了几口，还满脸不高兴地坐在餐桌前。对你来说，这意味着什么？为孩子花费了宝贵的时间，明明自己很累，还要打起精神为孩子操各种心，孩子不仅不领情，还影响自己的情绪。想到这些，你会有什么感觉？不舒服，甚至有些恼怒。然后，你会怎样应对？心里觉得不舒服，就会发泄在孩子身上，不停指责、教育孩子，却发现孩子无动于衷。心里的愤怒达到顶点时，最后就会觉得孩子无可救药，干脆懒得管她。
这个结果，自然是父母不愿意看到的。
那么，试着去回想，心里给孩子这些评价，究竟标准是什么？
“抽时间辅导孩子作业，可孩子没带作业回家，浪费了自己的时间？”“教育几句，孩子不高兴，不听妈妈的话？”“准备好晚饭，孩子就吃了几口，浪费妈妈的心力？”“给不懂珍惜的人付出，不值得。”
从晓雯的内心想法和判断标准来看，她之所以会对女儿有诸多不满，完全是受自己内心情绪控制的。
因为孩子犯了一个小错误，从而引发了一系列负面情绪，最终又把所有不满归咎在孩子身上，这种想法本身就是不合理的。
02做个情绪好的妈妈是场修行，有多重要？
可以理解作为女性、母亲的难处，既要面对工作中的竞争，又要照顾好家庭，对子女的教育负责任。
但需要注意的是，管理好自身的情绪和用实际行动照顾家庭，二者是同等重要的事情。
台湾心理学博士洪兰明研究表明：从人类的演化角度来看，女性的情绪能量远远超过男性，母亲是家庭的灵魂，母亲快乐全家快乐，母亲焦虑全家焦虑。
母亲的情绪的好坏，会直接影响一个家庭的发展情况。如果善于运用情绪，不仅能让家庭充满爱，还会对孩子教育产生积极的影响，实现作为母亲的价值。
胡适在《我的母亲》中写：“我的母亲气量大，性子好，待人最仁慈、最温和，从来没有一句伤人感情的话。”
从胡适的文章中可以看出，在成长过程中，母亲的好性子对他的影响非常大。
胡适能成长为一个优秀的人，相信也和他成长环境有很大关系。母亲总能温和地对待胡适，家里的情绪氛围好，才会有这么多温暖的故事，才会留给胡适这么多好回忆。
相反，如果女性不能控制好自己的情绪，会对孩子产生不良影响。
有位妈妈分享过她的故事：
去年十月，因为对家务活感到厌倦，心里不满情绪爆发，她和老公大吵了一架。
当天她没有时间恢复情绪，因为还要送孩子上学，可孩子磨磨蹭蹭的，穿衣服、吃饭浪费了很多时间，最后还硬要带着布娃娃去幼儿园。
她当时怒火中烧，非常大声地指责说：“你是去上学的，不是去玩的，赶紧把布娃娃扔了！”说完就抢孩子手里的娃娃，孩子死死抱住布娃娃，小月气上头了，用了大力气，结果把孩子给甩出去了，孩子的额头当时就流血了。
好在她当即就送孩子去了医院，才没有大问题，孩子因为这事对她恐惧了好久。
每个人都会有自己的情绪，作为妈妈来说，学会控制好情绪是一场修行。
03有哪些控制情绪的方法可以借鉴？
①深呼吸
意识到情绪不好的时候，先内心告诫自己不要轻举妄动，深呼吸20秒，冷静下来，再开始用理智处理问题。
②提前预警
有些妈妈的方法很直接，为了时刻提醒自己要冷静，在孩子的房门上挂了四个大字“静待花开”。每次进门前先读几遍，有利于情绪的控制。
③读《道德经》《易经》
哪怕读不懂也没关系，慢慢就会理解，把视野放大就觉得现在的事都没什么了。
④假设如果今天是最后一天，你会怎么过？
如果到了这时，大部分人想必都会变得更加宽容，尽量用笑和爱对待家人，去想象这种感受，并把它们带到实际生活中，有利于家庭和谐。
说一千道一万，有哪个孩子小时候不皮一下的？孩子如果总是很听话，就不是孩子了。
孩子需要通过教育一步步成长，逐渐变得懂事，成为一个优秀的人。妈妈不能时刻要求孩子理解自己，孩子能听懂道理最好，不能听懂的话慢慢教就是了，总之要有耐心。
有哪个妈妈，是岁月静好就把孩子养大的？
有了家庭、孩子之后，想再体会岁月静好的生活非常困难。
明白这个道理后，与其发脾气，还不如适应这种每天都可能到来的鸡飞狗跳的生活。不管是哪种生活方式，只要敞开心去接纳，一样能获得快乐。
如果上面的方法对你控制情绪都没效果的话，也可以自己慢慢找适用的方法。
04做到自我觉察、视野放大，就能最终释然
一：自我观察
1、 了解外在客观事实
当对家庭中的一些人情绪不满时，一定要做到理解事件的本质，理性对待矛盾。
不要只从自己的感受出发，要认清客观事实。
2、 内在的主观感受
面对内心的主观感受，是愤怒、不满还是生气，体会这种感受，不要害怕面对这种坏情绪的产生。
3、 我的解读
事件的发生对我来说意味着什么？这件事会对我产生哪些实质性的影响？又会对孩子有哪些影响呢？
这种解读是否正确，要考虑清楚。
4、 我的反应
我是如何处理矛盾事情的？是习惯性的责备孩子还是理性对待，对此也要有清醒的认识。
5、 我的评判依据
妈妈和孩子虽然是一家人，可本质上还是两个独立个体。个体之间会存在思想和行为上的差异，再正常不过了。
妈妈首先要理解这种差异，再对事件进行判断，才能确保处理方式得当。
二、视野放大
生活中许多矛盾冲突都是没必要的，只要大家心都放宽一些，冲突能够减少很多。
作为妈妈，当对孩子行为觉得不满时，可以尽量把视野放大。
和孩子相处，最重要不就是保持关系和谐吗？为什么要因自身负面情绪影响亲子关系呢？
同时，作为大人，可以对孩子多一点包容和忍让，这样孩子也会更加喜欢你。
三、释然从容
只要孩子不犯道德、行为上的大错，一切的情绪都是可以接受的。
面对父母，能够想哭就哭，想笑就笑，这何尝不是一种幸福了呢?
只要孩子能积极努力，就不必对小事过分苛责，要相信自己的孩子会成为一个优秀的人。
