很多人都会说，想要把腿部的赘肉瘦下来，确实也会存在一定难度，这是因为有很多人都觉得腿部本身也是主要的发力部位，越锻炼可能就会更加的粗壮，这和瘦不瘦下来也没有什么区别，其实这种担心完全是多余的，只要你找到正确的锻炼方法，自然可以达到瘦腿的效果，在众多的运动项目中瑜伽比较柔和，而且也具有着不错的瘦腿效果，当你在选择坚持练习之后也有着更好的作用。
虽然也有一些人为了达到瘦腿的效果，可能会选择节食的方法，但是这种方法其实并不是很健康，毕竟强行的节食对于个人的健康也没有任何的好处，还是应该选择合理的膳食，然后加上适量的瑜伽练习，这才是正确打开瘦腿的一种方式也完全不需要担心，在运动之后腿可能就会变粗，比如下面的这些瑜伽小动作就能够有效达到瘦腿塑形的效果，是非常值得练习的。
瑜伽斜板登山式，就是在斜板式的基础上增加腿部的一组动作，能够有效针对性的锻炼腿部，也可以有效促进腿部的脂肪燃烧，轻松的甩掉多余的赘肉。在整个练习的过程中，双腿往前蹬送的频率不应该过快，否则就可能会透支体力，也容易会出现双腿越来越粗的情况。
首先进入到斜板式，在此基础上也应该坚持3~5个呼吸，膝盖往前的同时，头部也应该逐渐往后移动，直到鼻尖可以和膝盖贴近，然后再把腿往后伸直，身躯往前，每组停留2~3个呼吸，这组动作就能够瘦腿塑形，更具有瘦腰收腹的效果。
瑜伽高级坐角式，坐着伸直双腿也是一种很不错的动作，能够有效锻炼腰腹部位，而且还具有提升核心力量的效果，每天如果有空的时候练习一组，不知不觉中就能够达到瘦腿的效果。首先进入到坐立山式，双腿保持屈膝，脚跟可以尽量的靠近臀部，将脚掌逐渐抬起，双手发力，将两脚朝着两边拉起，双脚可以逐渐的分开，脚心朝向天空，利用腰腹的核心力量来保持身体的稳定，双脚呈v字形，坚持1~2分钟之后还原即可。
如果胯部能够逐渐的打开，也可以在朋友的帮助下完成这个更高级的坐角式，也不用担心在运动之后腿部可能会变粗，所以看到自己的腿部逐渐变粗之后，也并不需要过于的懊恼，因为很多的锻炼都有着好的效果，如果能够坚持锻炼上面的这几组动作，自然就可以达到瘦腿塑形的效果。一起加油吧
