夏至，是“二十四节气”第十个节气，是一年里太阳最偏北的一天，也就是北半球日照时间最长的一天。对于北回归线及其以北的地区来说，夏至日也是一年中正午太阳高度最高的一天。

　　夏至节气特点

　　从气候特点来看，夏至这天虽然白昼最长，但并不是一年中天气最热的时候。因为地表的热量还在继续积蓄，还未达到最多的时候。

　　俗话说“夏至不过不热”、“热在三伏”，暑热天气是从夏至开始，持续到立秋前后的。同时，高温天气带来的还有雨水，雷阵雨和暴雨出现较多，容易出现洪涝灾害。

　　对人体而言，夏季属火，对应五脏之中的心。

　　因此，夏至之后重在养心，夏季阳气盛于外，易化火热之邪，火性炎上，扰乱心神，往往让人心烦意乱，影响人体的各种功能活动，尤其对心主神明产生干扰，产生许多精神方面的不良影响，如烦躁不安，易怒等等。

　　如何做好孩子的养护？

　　今天开始，帮孩子改善体质，增强抵抗力，就要做好两件事：一是温阳，二是养心。

　　温阳：天气越炎热，孩子体内越虚寒

　　阳气盛于外，孩子体内反而是虚寒的。天气一热，阳气生发到极致，皮肤腠理大开，体内的阳气就容易往外跑。

　　加之夏天脾胃最是羸弱，脾阳不足，肺卫不固，小孩子很容易一动起来就满身大汗。阳随汗泄，体内的阳气就更虚了。

　　家长一定要重视：天气越炎热，越要重视防寒。夏天寒从哪来呢？第一就是空调，第二就是冰箱。

　　例如，空调房内赤着脚玩耍、纵容孩子吃冷饮，以及一些生冷的瓜果，都在不经意间，加剧孩子体内的寒，损伤阳气。

　　这一点，有过敏体质的孩子，容易动不动就感冒生病的易感儿，长期瘦小、抵抗力差的孩子，都要特别注意。

　　这些孩子大多是长期的脾胃受损，体质多虚寒，夏季不懂得养阳，本来不足的阳气更少，到了秋冬，就很容易发病。

　　如果把握好这个时机，给孩子驱寒温阳，孩子的体质改善也会特别明显。

　　夏天把脾胃调理好，阳气补足，通常到了下半年秋冬时节，整个体质就会有很不同的状态。

　　给孩子排寒，家长做好三件事：

　　1、控制孩子不吃冷饮、冷食。

　　2、不要天天喝清热去暑的汤水。苦瓜汤、胡萝卜玉米汤、冬瓜汤，不要天天喝，清热的汤水大多寒凉。

　　3、一周给孩子泡一次脚。可以用艾叶，也可以用温水，泡到微微出汗即可。

　　养心：夏至健脾，养心不能忽略

　　做好排寒工作，就可以重点温阳了。怎么给孩子温补阳气呢？其实就是要健脾。夏至之后健脾的技巧，就是先养心。

　　夏主心，心阳最旺盛，也最易被耗伤。天一热，孩子躲在空调房里，汗液难以排出，郁滞体内，水湿停滞，损伤心阳；孩子一出空调房，天气热，又好动，大量出汗，“汗为心之液”，也是在损耗心气。不管怎样，这时孩子的心脏都会受累。

　　心火生脾土，心是脾的母亲，心阳受损，就无法温煦脾阳，脾的功能就会受损。此时，再怎么健脾，也收效甚微。

　　因此，夏至温阳，要健脾，健脾的同时，养心补气也要跟上。

　　养心健脾，家长做好三件事：

　　1、保证孩子有足够的睡眠。养心安神，睡眠是最“补益”的。

　　2、夏季特别注意不要吼骂孩子。呵护孩子情志，不要伤肝气，否则对孩子的脾土和心火都会有损伤。

　　3、重视健脾的食疗。日常饮食上，由于夏季脾胃能力较弱，给孩子健脾也要少荤多素，选择一些健脾的素食。

　　夏至小儿推拿

　　夏至节气的小儿推拿原则是以清心安神为主的。

　　推荐手法是：清肝经、清心经、揉小天心各100次，揉中脘50次、摩腹3-5分钟，揉涌泉100次，捏脊5次。

　　夏至小儿节气推拿时间：节气当日及前后一天（6月20日-6月22日）是宝宝健康调理的黄金时期，恰当的推拿调理可以提高宝宝的身体免疫力，强壮体质！

　　夏至饮食

　　中医有一个“春夏养阳”概念，夏至开始的是一年中外界阳气最盛的时候，对于虚寒体质的孩子，可以利用自然环境的阳气带动身体内的阳气生长，从而改善阳气不足的情况，平时多摄入一些助长阳气的食物，例如“夏吃姜”。

　　相反，对于阳气充足但阴气不足的孩子来说，应当多用一些滋阴清热的方法，尤其是心经之热，可以适当吃一些莲子、银耳、麦冬等等。