刘嘉玲大胆挑战“爆炸头”!造型摩登复古范十足,身材保养很不错

刘嘉玲大胆挑战“爆炸头”!造型摩登复古范十足,身材保养很不错
2020年01月24日 20:19 新浪网 作者 每日彩妆趴

小密私语:刘嘉玲大胆挑战“爆炸头”!造型摩登复古范十足,身材保养很不错

刘嘉玲出席弟媳的生日聚会,港式复古爆炸头配大墨镜Disco范儿,墨绿色连体裤配金耳环化身摇滚天后。

刘嘉玲大胆挑战“爆炸头”!造型摩登复古范十足,身材保养很不错

刘嘉玲作为香港影星有着自己独特的品味,一出场便是复古的港式爆炸头,摩登有范儿。戴着黑框金色镜片的墨镜,一对金色大耳环更是晃瞎人的双眼,自信的笑容让刘嘉玲更加神秘迷人。

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刘嘉玲身上的气质,把爆炸头带出了摇滚风,搭配一天红绿黑三色花纹长丝巾,和百搭的黑色粗高跟,绿色丝绒连体衣又酷又帅气,显得更加高挑,小细腰大长腿,火辣身材真是让人嫉妒。

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虽说刘嘉玲已经人到中年,但是看这个身材管理得还是很不错的,在这个年纪没有发福走样肯定是下了不少功夫的。据她本人透露自己非常喜欢健身,通过瑜伽来放松自己,还能塑造体形,还分享了一些在家就能做的塑身运动,赶快学学吧!

在正式进入瑜伽运动前,还是要做做准备活动,拉伸一下筋骨,不然多年未动,久坐,躺着的老骨头突然一用力把筋拉伤了就不好了。先做做全身的热身运动,拉伸筋骨之后再进行下一步活动。

一、柔韧度拉伸动作

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先将身体背部挺直,然后从侧面慢慢弯下贴近大腿,用一只手抓住相对的脚掌,另一条腿抬起,用另一只手尽量去够抬起的脚掌,两腿绷直,这样腿部腰部手臂都能拉伸,能够很好地防止后面运动的拉伤。

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做完上一个全身的准备活动后还可以做做腿部的拉伸训练来巩固一下,毕竟瑜伽用腿还是挺多的。先将后腿抬起,腰部慢慢下沉,腿部弯曲,用双手去够脚掌,最后脚掌和双臂用力向上伸,让腿和背部都能舒展开来。

二、双臂训练

很多女生都会为手臂上的“拜拜肉”烦恼,肉乎乎的粗壮手臂穿个吊带,无袖都显得身壮如汉,运用瑜伽的塑身减脂动作也可以快速甩掉肉肉,秒变女神。

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这个动作是非常考验臂力的,所以针对手臂脂肪的消耗也非常管用。先平躺于地面,然后腰部拱起手脚慢慢相靠,腿用力向上抬起,腰部发力保持平衡后,双臂慢慢伸直,每天三组,每组两分钟就能瘦瘦瘦!

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想要在家练习瑜伽的小仙女也可以准备一张瑜伽垫,先趴在垫子上,腿慢慢向中部靠近,头垂直于地面,双臂张开,腿用力往上抬起,待竖直平衡后慢慢打开双腿扭动腰部,将力集中于上半身,感受力的支撑点。

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这个动作看似有点困难其实还是非常简单的,先将腿盘坐着,然后身体前倾双手弯曲,用大臂撑住地面,腰部发力慢慢将下半身抬起就可以了。如果抬不起来也可以让家人或者好友帮忙抬起直到自己能够保持平衡。

瑜伽真的是非常适合懒人的一款运动方式了,而且也非常方便,不用去健身房,在家就能做,长期坚持就一定能练成完美身材。

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