TRX“美国大兵”悬挂练习体系

TRX“美国大兵”悬挂练习体系
2019年04月15日 16:20 新浪网

今日跟小伙伴们共享一个很洋气的练习神器,英文叫它TRX,中文则是悬挂练习体系。就像CS和“反恐精英”相同,英文字母缩写叫起来好像更顺嘴一些。

TRX“美国大兵”悬挂练习体系

TRX的组成相对复杂,一套完好的TRX部件会有:锚点,悬挂带(悬挂中圈),悬挂锁扣,主锁扣,平衡圈,固定圈,调节带,调节锁扣,握把,足圈等。TRX的工作原理是练习者通过对立本身分量来进行练习,利用不同练习方法调整练习难度,来进步本身的力气、平衡、灵活性和中心稳定性等各方面的运动才能。

TRX“美国大兵”悬挂练习体系

很多人说TRX起源于美军,仿佛任何东西如果沾上了“美国大兵”四个字就显得特别酷。然而很明显这东西的发明创意来源于“吊环”,最早便是大兵们模仿体操里的“吊环”设计的,流传广了之后被某有商业头脑和专利认识的退役军官给申请了专利罢了。

TRX“美国大兵”悬挂练习体系

TRX的明显长处

1.全面归纳性

TRX最早是用来做引体向上练习手臂力气和背部力气的,后来使用把戏愈发繁复,逐渐的被开展成了多功能的练习器械,几乎能练习到全身一切的肌群,进步练习者的力气。

并且利用本身分量完结练习的同时强调了中心收紧以及全身的和谐发力,相对于传统的力气练习更注重上下肢的力气均衡,身体平衡才能,柔韧性和中心稳定,也能够很好地减少练习中的运动损害,所以说是一款很归纳全面的练习器械。

TRX“美国大兵”悬挂练习体系

2.有用性

TRX最有用的一个点便是简便——分量轻,体积小,便于带着。说白了便是健身房不能随身带着,可是trx却能随身带着。

TRX“美国大兵”悬挂练习体系

TRX练习动作

1.推胸

TRX“美国大兵”悬挂练习体系

2.引体

TRX“美国大兵”悬挂练习体系

3.快步蹲

TRX“美国大兵”悬挂练习体系

3.腹部冲击

TRX“美国大兵”悬挂练习体系

4.弯举

TRX“美国大兵”悬挂练习体系

TRX练习的难度调整准则

1.向量阻力准则——改动身体与地上的视点(视点越大,难度越小)

2.稳定性准则——改动支撑方式(如:支撑点的大小,支撑点的多少等)

3.钟摆准则——改动开始时的位置

TRX“美国大兵”悬挂练习体系

其实使用TRX进行练习会很少遭到时间和场地的限制,所以小伙伴们能够根据上述说的练习方法和准则,能够有无数种使用方法等着我们去开发实践!

TRX“美国大兵”悬挂练习体系

不过虽说TRX是一款不错的归纳练习器械,但它本身也是有局限性的,比方:对于肌肉成长,肯定力气的增加,效率还是较为低一些。如果你的练习目标是肌肉肥大或许肯定力气的增加,那么TRX练习只能作为一种辅佐练习手法去进行。

特别声明:以上文章内容仅代表作者本人观点,不代表新浪网观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪网联系。

作者文章