现在有不少妈妈为了催奶绞尽脑汁，可还是没有找到提高母乳的办法，而且很多妈妈都不知道自己为何母乳不足，就开始胡乱催奶，结果没有什么用，反倒是把自己吃得白白胖胖。

　　妈妈母乳少的时候不要心急，先好好想想自己母乳不足的原因是什么，排除先天体质和身体健康问题后，一般有

　　下面四个原因，都是大坑，妈妈要避开！

　　1、喝了太多下奶汤

　　下奶汤就是给妈妈补充水分和营养的，可妈妈却觉得喝汤能催奶，这就不对了，只要是因为饮水不足从而母乳少的妈妈，不管是喝汤还是喝水，都能增加母乳。如果妈妈喝了很多下奶汤，必定吃不了其它食物，造成营养不均衡的问题，自然不能增加母乳。

　　2、忽视吮吸的重要性

　　催奶的过程中一定要有宝宝的吮吸，有它才能刺激出身体的泌乳反应，所以母乳少的时候就增加吮吸的次数，平时妈妈能亲自喂母乳，就不要用奶瓶。不方便的情况下，可以用吸奶器抽空母乳，建议哺乳期，妈妈要保持8次以上的哺乳次数。

　　3、休息时间少

　　哺乳期没有人帮助妈妈，或者妈妈不放心别人照顾宝宝，就很容易累着，长期睡眠质量差难免会影响到内分泌，从而影响到泌乳过程。

　　4、负面情绪过多

　　妈妈都应该听说过生气会回奶，这可不是吓唬人，生气确实会导致泌乳量下降，因为神经中枢对泌乳过程有影响，除了生气外，焦虑、烦躁、紧张、恐惧等负面情绪都会影响母乳的分泌。

　　母乳不足的妈妈，避开上面这4个坑，用对催奶方法，不愁没奶水！

　　一、合理饮食，多吃蛋白质

　　首先，妈妈一天要喝2升的水，分成十杯在哺乳前后喝。蛋白质的话，就是多吃低脂的肉蛋奶。哺乳期吃不了太多东西，或者是注重身材的妈妈，可做这个追奶食谱作为加餐挺不错的。

　　乳腺通畅、身体无大问题、非极度缺奶的宝妈，坚持吃这追奶食谱，一到两周可以增加母乳量的，有奶水后还得继续吃一段时间巩固母乳量！

　　食材：金 御 芝 蛋 白 粉12克、纯牛奶250毫升

　　做法：纯牛奶倒入锅里加热，不用烧开，大约60度左右，然后倒入蛋白粉，搅拌均匀即可食用。

　　作用：金 御 芝 蛋 白 粉可以促进下奶，补优质蛋白质、烟酸和补钙铁锌等微量元素，网 上 能 找 到，哺乳期蛋白质不足会影响奶水分泌，同时烟酸的补充也很重要，缺少烟酸会影响到婴儿的智力发育。

　　二、提高日常哺乳的次数

　　哺乳期想增加母乳，那就坚持每天哺乳宝宝8次以上，给予身体足够的刺激，才能有相应增多的泌乳反应，母乳才会增加。这个需要坚持做，只坚持几天是没什么用的。哺乳期上班的妈妈尤其要注意这一点。

　　三、控制负面情绪

　　生产后情绪不稳定，这是可以理解妈妈们的，但妈妈自己也要意识到这是不对的，当负面情绪出现的时候，需要转移自己的注意力，可以做些轻松简单的事情，缓解负面情绪。