瘦出来的腹肌和练出来的腹肌有何不同?差别就像平原和峡谷!

瘦出来的腹肌和练出来的腹肌有何不同?差别就像平原和峡谷!
2019年04月15日 15:46 新浪网

谈到腹肌大家想到的是什么关键词?力量?健硕?还是羡慕?

什么?还有人说饿了?

请出门右拐,有家糕点店卖真材实料巧克力的。

瘦出来的腹肌和练出来的腹肌有何不同?差别就像平原和峡谷!

其实很多男性都是很喜欢力量这个元素的,一身漂亮的腱子肉又有谁不想要呢?

很多人可能都会觉得腹肌就是应该单纯的靠练,每天只想着怎么锻炼,从来没有注意饮食,结果怎么练也练不出来,若是一味的不讲究方法,只会这样弄巧成拙。

还有人持另一个态度,就是先减肥,只要足够瘦,腹肌自然露出来了。

瘦子的肚皮上能看到腹肌是真的,但是那种腹肌又有谁羡慕呢?

健硕有型的巧克力腹肌到底是瘦出来的呢?还是练出来的呢?

抱着这些疑问,本期阿夜就带大家聊一聊关于腹肌的那些事儿。

瘦出来的腹肌和练出来的腹肌有何不同?差别就像平原和峡谷!

多数人是站在腹肌是瘦出来的这一方的,下面我们先来谈谈瘦出来的腹肌。

想要有腹肌,减脂是必须的,但如果只减脂不锻炼,腹肌会是什么样呢?

瘦子的腹肌你看过再说话,那真的是你想要的吗?

肯定不是。

通常瘦子的腹肌都是比较平面化的,尤其是在侧面看,几乎是看不到分界的。达到这种程度的瘦子,体脂大多在百分之10左右或以下。

而我们想要的峡谷般的腹肌,只靠低体脂是无法实现的。

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那么练出来的腹肌呢?

通常都很壮硕,可能体脂并不如瘦子低,有些男性的体脂在百分之13-15之间都能显露出来,但是腹肌的形态或力量感都能碾压瘦出来的腹肌。

这就如同肱二头肌的区别,有些人经常练到这一块肌肉就会比较发达,稍微一使劲就能鼓出来,而有些人虽然也有,但却需要使尽力气把它挤出来,发现还是一小块,这和经常练的人也是不能比的。

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而比较正确的让腹肌显露出来的方法应该是有氧训练刷脂,加上力量训练提高身体代谢能力,增强腹部肌肉的质感,还要有健康营养的饮食做辅助基础才能实现完美的统一。

好了,这一期的分享就到这里了,如果你有什么想要了解的动作,可以给我留言。

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