保护腰椎:如何正确搬生活中的重物!

保护腰椎:如何正确搬生活中的重物!
2019年04月15日 15:48 新浪网

当你看到地上有一袋满满钞票时你会怎么做?相信大多数人和我的想法一样,激动无比赶紧弯腰拿起来,但是没想到钞票很重,一不小心却闪了腰。。。

如同前面所讲的捡钞票,很多人在日常生活中都有把物品从地面拿起来的(搬重物)经验,搬箱子,换桶装水,帮朋友搬家等等。可是你真的注意过吗,如果姿势不当,长期下来可能会给你的腰椎带来伤害!

保护腰椎:如何正确搬生活中的重物!

错误姿势:

这是生活中绝大多数人会采用的搬重物的姿势,这是非常危险的!你如果一直采用这种搬重物姿势,你的腰椎是处于非常容易受伤的境地!

如何正确的搬运重物呢?

运动源于生活,服务于生活!

我们在运动场,健身房训练,提升体能,增加肌肉,掌握正确的人体运动模式都是为了更安全便利的服务于我们的生活当中!

正确的搬重物姿势:利用深蹲,髋关节铰链(硬拉),单腿蹲的姿势去拿起重物,动作中维持脊柱中立稳定(不弯腰)

保护腰椎:如何正确搬生活中的重物!

保护腰椎:如何正确搬生活中的重物!

一、正确姿势:下蹲、降低身体重心、靠近重物、核心收紧、腰背尽量挺直

二、靠腿部力量搬重物,而不是靠腰部

三、当搬重物遇到变向时,不要靠腰部的扭转来变向!靠脚步移动来完成变向!

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