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宝宝缺乏维生素D会怎样?怎么补充维D?

宝宝缺乏维生素D会怎样?怎么补充维D?
2021年06月09日 20:00 新浪网 作者 多米DM时尚

  维生素在宝宝的生长发育过程中起着必不可少的作用。对于纯母乳喂养的宝宝来说也不例外,那么母乳宝宝该如何补充维生素呢?

  

  母乳宝宝一定要补充维生素D

  除了维生素D以外,母乳能够提供足量宝宝所需的各种维生素。维生素D能够帮助钙吸收,并促进骨骼和牙齿发育,虽然母乳中含有少量的维生素D,但是不足以预防佝偻病(骨骼软化)。所以母乳喂养的宝宝一定要补充维生素D

  美国儿科协会(AAP)建议所有母乳喂养的宝宝从出生开始,就应每天补充400IU的维生素D,直到他们开始喝含维生素的配方奶为止(每天应至少喝500ML配方奶)。因为大多数配方奶都会强化维生素D和其它维生素,以确保孩子能得到足够的必需营养素。

  

  维生素D的作用都有哪些?

  由维生素D2和维生素D3经肝脏和肾脏羟基化而成的活性维生素D125-双羟维生素D)可以促进小肠黏膜对钙、磷的吸收和转运,同时也促进肾小管对钙和磷的重吸收。125-双羟维生素D能促进间充质干细胞分化成破骨细胞,促进骨吸收,同时使骨质中的矿盐溶解,提高血钙、磷浓度;125-双羟维生素D也能直接刺激成骨细胞,促进骨形成。总之,维生素D在维持身体内的钙、磷代谢平衡和促进骨骼矿化等方面发挥着重要作用。

  另外研究显示维生素D可以具有调节细胞生长分化及免疫调节作用,宫内及婴幼儿获得足够的维生素D还可降低1型糖尿病、哮喘等的发生率。

  

  缺乏维生素D,婴幼儿可导致佝偻病,成年人可引起或加重骨质疏松症及引起骨软化病,还可以引起肌肉疼痛和肌无力。除了骨骼和肌肉受影响外,如果维生素D水平持续不足的话,还会导致免疫功能低下,导致呼吸道及消化道感染。

  哪些食物里有维生素D

  1.富含脂肪的鱼类:如鲑鱼鳟鱼鲭鱼、金枪鱼、鳗鱼、三文鱼等,是维生素D的良好来源。

  2.动物肝脏:如鸡肝、鸭肝、猪肝、牛肝、羊肝等。

  3.蘑菇、牛奶、鸡蛋都含天然维生素D;瘦肉、坚果中也含微量的维生素D

  

  维生素D缺乏应该如何补充?补充维生素D的方法有内源性和外源性两种。

  内源性补充就是应该多晒太阳,为避免阳光对皮肤的伤害(可能出现皮肤红肿或是过敏),安全地获取维生素D,每周应该在阳光较好的上午10~下午2点走出户外,让手脚、胳膊和腿(约占全部皮肤的25%)晒2~3次太阳;

  

  外源性主要通过食物或维生素D制剂补充,在选择维生素D制剂时需要注意有没有致敏性元素(橄榄油,椰子油等),很少曝露阳光的个体,应该从食物和维生素制剂中获得足量维生素D

  

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