消化系统，对于身体来讲是尤为重要的，身体每天所进的食物都需要通过消化系统将它们分解出来，再将一些有害物质通过粪便排出体外。而对于一些消化系统比较弱的人群来讲，他们在平时吃完东西后总感觉胃不适，这让他们特别烦恼，其实想要让消化系统恢复正常，可以在平时多做这些事，下面，就由北京市健宫医院王晨教授介绍一下。

　　消化不良该如何调理？

　　一、调好心态。在平时要让自己有良好的作息和睡眠习惯，避免让自己过于紧张劳累焦虑，有良好的心态对调节胃部运作有很好的帮助，过度劳累以及负面的情绪很容易让肠胃功能紊乱而让消化系统受到影响。

　　二、不喝饮料。有一些人在平时不喜欢喝水，认为白开水淡然无味，所以会用各种饮料来代替白开水，却不知各种饮料中所含的添加剂以及其他物质都是对身体有害的，特别是消化系统，长时间饮用这些饮料很容易让消化系统功能逐渐下降，尤其是一些喜欢喝冰冻饮料的人群，更容易让胃部受刺激，让消化系统发生问题，所以要注意尽量不要喝饮料，在平时多喝白开水就可以。

　　三、饮食方式。经常暴饮暴食或者是摄取一些难以消化的食物，都会导致消化系统受到影响，想要让消化功能恢复正常，就要保持良好的饮食习惯，少吃一些高脂肪高油脂以及纤维多的食物，这些食物不容易消化，很容易导致胃部负担加重，只有保持良好的饮食方式，多摄取一些维生素蛋白质微量元素比较高的食物，对身体以及消化功能才是有利的。

　　四、适当运动。运动能够促进身体新陈代谢，可以让身体的各方面功能提高，降低疾病的发生，而对于消化系统功能来讲也是有帮助的，特别是在饭后两小时运动能够加速消化，让食物不会堆积在消化道中。

　　此外，长期消化不良也需检查。很多胃病都態引起消化不良，如果经过饮食和生活调节无法改善，病人最好进行胃镜的检查，排查病因。而对于畏惧普通胃镜的检查的病人，也可以选择无痛的胃镜进行检查，如果发现问题及时康复。