“晚上脚趾突然开始剧痛，已经发作过三次了。”

　　“这么小就开始痛风，你平时要喝酒吗？”

　　“不喝，就每天都会喝饮料。”

　　这是痛风科主任和一位15岁男孩小海的对话。这位男孩的两个踝关节部位已经有了小如米粒、大如豌豆的十多颗痛风石。

　　在正常情况下，人体每天产生和排泄的嘌呤数量能够保持平衡。然而，当碳酸饮料在体内达到一定浓度时，则会导致体内嘌呤代谢的紊乱，使嘌呤产生的速度远远大于排泄的速度，这也是导致小海痛风发作的主要原因。

　　饮料一直以来都是孩子们的最爱，有的孩子甚至会将其当成”水“一样喝。

　　但是现在市面上绝大多数饮料都含有大量的糖分，就连许多标榜健康的果汁饮料含糖量也惊人！耶鲁大学对600种饮料成分进行了调查研究，其中包含市面上各种热销的饮料，只要不是低卡饮料，普通饮料每227ml就含有7茶匙的糖，要知道含糖极高的饮料对儿童的身体有极大的危害。

　　有研究表明，大量饮用含糖饮料对儿童健康会造成以下影响：

　　首先是伤害儿童记忆。美国南加州研究员对小白鼠进行以下实验，一个月内对小白鼠喂食仿含糖饮料的糖分浓度的玉米糖浆，发现小白鼠负责记忆的大脑海马区因为糖分引发了炎症，从而导致该区的脑细胞不断死亡。可见含糖量高的饮料对大脑的记忆有一定损害，由其是发育尚未健全的儿童，损害更不容忽视。此外，想要儿童健康成长，每日糖分摄取量应控制在4茶匙以内，越少越好。

　　其次是上海儿童心脏。美国塔夫茨大学研究员对613名儿童进行为期一年的观察，研究发现有近一半的儿童体重超出健康标准。有85%的儿童在每周至少喝一份含糖饮料，有18%的儿童每周至少喝七份含糖饮料，可见糖分超标对体重的影响有多大。这和心脏又有什么关联呢？这些体重超标的儿童血液中甘油三酯含量明显偏高，高密度脂蛋白含量偏低，这严重影响心血管健康。

　　因为饮料含糖量高，深得儿童喜欢，所以无法彻底阻止。但如果真的要喝，也请避开以下三种饮料，毕竟它们已经被儿科医生列入“黑名单”，少喝一定不是坏事。

　　饮料“黑名单”

　　1.果汁饮料

　　一般市面上所谓的果汁饮料都是勾兑出来的饮料，加上一些果肉，给大家一种很健康的假象，其实它的健康有几分，无人知晓。这些果汁饮料翻看成分表可见，糖在成分表靠前位置，且热量居高，根本不健康。而且果汁饮料过甜，长期给儿童饮用会导致饮水量下降，甚至出现无糖不喝的情况。

　　如果真的要给孩子喝果汁，最好是自己家鲜榨，并且选择含糖量低的水果。一岁以下幼儿不建议喝果汁，1-3岁幼儿可以少量饮用或兑水，3岁以上可以控制在150ml。给孩子养成健康的饮水习惯，杜绝饮料侵害。

　　2.碳酸饮料

　　碳酸饮料本身没有什么营养，还不如果汁饮料里有纤维素。其次碳酸饮料容易“撑坏”孩子的胃，导致胃口下降，营养摄入减少。碳酸饮料容易造成新陈代谢变慢，对发育有一定的损害。

　　因此建议儿童少喝碳酸饮料，每天不宜超过两杯，否则会有慢性肾病的危险。在孩子运动后，更加不要将碳酸饮料作为解渴的首选饮料，养成习惯后难以改变，对身体发育会造成迟缓。

　　3.儿童营养奶

　　还有一种饮品，看似是取代牛奶的健康饮品，实则并无太多好处。价格高昂不说，其含糖量普遍偏高，对孩子身体有一定的阻力。儿童营养牛奶毕竟不是配方奶，其营养成分无法保障，多喝影响孩子肠胃吸收，破坏健康膳食搭配。

　　想要孩子摄取到健康优质的蛋白质，完全可以从日常饮食中入手，比如鸡蛋、牛肉、海鲜等自然食物。孩子饮食中最好少吃“熟食”，新鲜的食材自己加工后给孩子食用更放心。

　　最营养的饮料：水

　　对于儿童来说，最有营养的饮料就是白开水！白开水有助于孩子排除毒素。虽然小孩子排毒能力不错，但是很容易因为上火而便秘，白开水是促进肠胃蠕动的法宝。孩子的肌肤比较娇嫩，多补充水份可以起到滋润皮肤的作用，还能缓解鼻腔干燥现象。

　　最后，孩子的体温相对较高，多喝水能起到降温的作用，对一些炎症有缓解作用。由其是孩子不舒服的时候，一定要多喝水，可以帮助其快速恢复到健康状态。

　　[1]无.儿童多喝含糖饮料伤记忆[J].启蒙（3-7岁）,2014:27.

　　[2]无.美国：含糖饮料很伤儿童“心”[J].家庭．育儿,2016:64.

　　[3]儿童饮料含糖份太多[J].《基础医学与临床》(5期):560-560.

　　[4]J妈学堂.3种饮料已经上“黑名单”，儿科医生：孩子再爱喝家长尽量别让喝.知乎.2019.11

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