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内科主任:高血脂不喜欢油腻,这3种“升脂”早餐,不要再贪吃了

内科主任:高血脂不喜欢油腻,这3种“升脂”早餐,不要再贪吃了
2021年04月16日 18:38 新浪网 作者 龀恰怀亦

  现如今,人们的饮食种类是越来越丰富了,但是很多人都为了满足口腹之欲,完全不顾会给身体造成的损伤,也让血管疾病快速升高了,尤其是目前已经困扰3亿人的高血脂,需要重视起来了。

  体内血脂升高,和日常饮食的关系高达70%,想要稳住血脂,首先就要从饮食着手,有个好的饮食习惯,血脂也就会慢慢降下来了。

  

  内科主任:高血脂不喜欢油腻,这3种“升脂”早餐,不要再贪吃了

  1、油条

  豆浆油条,绝对是早餐界的黄金搭档,很多人早上都喜欢这样吃,但是经常在早上就吃油条,对高血脂患者来说,并不友好。

  因为高血脂患者最害怕的就是摄入脂肪,而油条又是典型的高脂肪食物,若早上就开始吃,让大量的脂肪进入人体,不仅会增加身体代谢压力,分解不掉的脂肪还容易堆积,增加血液粘度,让血脂升高。

  2、鸡蛋

  鸡蛋的营养价值非常高,常吃鸡蛋,不仅可以健脑益智,还可以保护肝脏、眼睛等部位,对身体还是很好的,因此很多人早上也都会选择吃鸡蛋来补充营养。但是高血脂患者最好还是忌点口,吃的太多或会让血脂飙升。

  因为鸡蛋中的胆固醇含量还是非常丰富的,若是吃的太多,还是会让体内胆固醇含量快速升高的,进而让血脂水平升高。

  

  3、面包

  很多上班族,早上时间比较急,都会选择吃些小面包来当早餐,但是经常这样吃,对身体健康并不利。

  面包中的营养物质比较单一,不能为身体提供足够的营养,时间长了很容易让免疫力有所下降。此外,面包在制作过程中,都会添加大量的糖分、食用油等物质,吃的多了,让糖分进入人体,过多的糖分会聚集在体内,让代谢负担加重。并且糖分来极易转化成脂类物质,这样一来,也就让体内脂肪增多,血脂升高了。

  稳住血脂水平,需要怎么做?医生提醒:做对这3点,血脂不敢失控

  1、经常运动

  现在的人,都整天忙着工作、学习,有点休息的时间也是瘫在沙发上玩手机,长时间这样,也让身体健康受到了威胁。

  经常坐着不动,不仅会让代谢分解的速度下降,有害物质无法顺利排出在血管内聚集,还容易降低身体抵抗能力,血管疾病也更容易找上身。

  因此,每天早上可以早起一小时,抽出时间做下有氧运动,可以减少血管内有害物质,降低血液粘度,对呵护血管健康很有帮助。

  

  2、每天补充适量营养

  血脂不易控制,短时间内波动较大的话,要重视起来了。另外还可以多补充一些营养物,丁西素就十分不错,可以帮助调节血脂状况,改善血管的亚健康状况。因为丁西素是种复合营养素,从天然小植物姬松茸、茯苓等中提取物质,再和富硒蛋白、麦芽硒等成分搭配制成的,可以满足身体所需,维持血管健康。

  调查显示,丁西素可以帮助调节血脂水平,降低血液中磷酸酶的活性,让血液更顺畅地流动,及时疏泄掉垃圾、杂质。

  并且,还可以帮助修复受到损伤的血管细胞,提升血管细胞的活性,促进血液循环,降低血管出现病变的几率。

  

  3、科学饮食

  高血脂的出现和日常饮食还是有很大关系的,想要呵护血管健康,稳定住血脂,首先就要保证日常饮食均衡、科学。

  尽量选择多吃一些新鲜的蔬菜、瓜果、粗粮等食物,这类食物的热量比较低,还可以帮助代谢,减少血液中杂质的堆积,降低血液粘度,进而到达稳定血脂的目的。

  结语:

  高血脂是种不能轻视的血管疾病,对人体的危害非常大。

  若体内血脂不稳定,平时饮食一定要控制住自己,另外还要多运动、保持良好的心态,放松心情,不要压力过大,好好配合治疗。这样才能阻止住血脂持续升高,造成更严重的后果。

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