想长寿要先会吃，4种食物常吃，补充营养，延缓衰老，排毒养颜

青蒜

　　青蒜含有丰富的维生素C以及蛋白质、胡萝卜素、硫胺素、核黄素等营养成分。口味主要来自其含有的辣素，这种辣素具有消积食的作用。青蒜含有比较丰富的维生素C，具有排毒润肤，延缓衰老，美容养颜的作用。

黑米

　　黑米含有大量的膳食纤维，能够很好的促进人体的消化，清理肠胃，同时还可以增加人体的饱腹感，可以排毒消脂，减肥瘦身。寒冷冬季，经常实用可以使得大便能够顺畅的排出，清理体内毒素，还可以补血益气，延缓衰老。

醋栗

　　醋栗是也叫灯笼果，含有丰富的生物黄酮，具有增强人体免疫力、抗癌等作用，常吃可以有效提高人类的造血能力，可以起到良好的补血功效，对人类的贫血和气血两虚都有很好的调理作用。

玉米

　　玉米中含的胡萝卜素，在体内可转化为维生素A，能增强免疫力。玉米中所含的微量元素硒，可以起到延缓衰老的效果。玉米中所含的天然维生素E有促进细胞分裂、延缓衰老的作用。而且常吃玉米，还能排毒消脂，补水润肤，早吃早受益。

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