想长寿得会吃，推荐3种蔬菜，补钙护眼、排毒养颜，越吃越年轻。

空心菜

　　空心菜是生活中常见的一种蔬菜，能补充我们身体所需的多种营养，含有很多很多的纤维素，帮助我们的肠道消化，能够润肠通便还含有大量的维生素C和胡萝卜素，有助于增强我们的体质，强健体魄。另外空心菜中的叶绿素有“绿色精灵”之称，能健美皮肤，堪称美容佳品

云龙菜

　　云龙菜是一种营养丰富的绿色蔬菜，富含多种营养物质，是很多人喜欢吃的一种蔬菜，常吃云龙菜可以促进消化吸收，提高身体免疫力，增强机体抗病能力。云龙菜有清热除烦、通肠利便、养胃生津、解毒解渴的功效。常吃云龙菜不但可以补充身体流失的水分，其所含的维生素C、E还能预防皮肤色素沉着，起到护肤养颜的效果

凉拌心里美

　　凉拌心里美，无论是色泽上，还是口感上都不错，自身的营养价值也不低，心里美萝卜中含有的蛋白质，氨基酸，维生素，矿物质等成分，都非常的丰富，能够快速的被人体所吸收，给人体健康带来极大的益处。

小白菜

　　小白菜含钙量高，多吃能够强身健体，增强身体免疫能力。小白菜还含有大量的胡萝卜素，比番茄中含量都多，并且还含有丰富的维生素C，对癌细胞有抑制作用。常吃可以排毒养颜，越吃越年轻。

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