在孩子成长、发育的过程中，孩子的身高往往是很多父母的“心头事”。

　　很多家长认为通常孩子身高矮小与缺钙有关，于是会选择通过给孩子补钙来“补身高”。但在补钙这件事上，究竟是选择食补还是通过钙片补钙，则是令不少父母犯难的事。

　　谁都是第一次做父母，很多育儿技巧和饮食食谱都得自己去琢磨，别家孩子喜欢吃的，自家孩子不一定喜欢，所以父母在养孩子的过程中也就练就了十八般武艺呀。

　　而特别是在孩子长个儿这件事上，不少父母都比较犯难，看着别家孩子又高又壮，不知道该做什么饭给孩子吃了。

　　其中就有一位生育龙凤胎的母亲，哥哥长期喝牛奶，妹妹选择吃钙片，兄妹长大后，这位母亲恍然发现孩子之间身高差别极为明显，悔不当初却为时已晚。

　　喜欢补品的“口感”却毁了女儿的身高

　　小薇生有一对龙凤胎，在带娃的过程中小薇对孩子的身高极为重视。不过相比于爱喝牛奶、吃鸡蛋的儿子来说，女儿更喜欢钙片的水果味道。于是龙凤胎中的哥哥长期喝牛奶补钙，妹妹则是长期服用钙片口服液等补品补钙。

　　最初妹妹身高长得很快，明显超过哥哥，可上了初中后，妹妹开始不再长身高，停留在一米五左右，而哥哥的身高却蹭蹭地往上蹿。小薇带女儿看医生，却没想到医生告诉小薇，她给女儿吃了太多的“补品”导致补钙过盛、骨质钙化，以后可能没办法再长身高了。此时小薇后悔也无济于事，早知当初，就应该让女儿喝牛奶、吃鸡蛋，而不是借助补品长个儿。

　　天天喝牛奶与天天吃钙片在补钙上有2点区别

　　01. 补钙的方式不同，结果也不同

　　就孩子补钙而言，牛奶、蛋类、肉类的补钙方式是通过食疗进行温补。相反钙片是提纯后的药物，虽然补钙效果好，可一旦长期服用自然过犹不及，反而对孩子的身体是一种损伤。

　　钙片有它的益处，并非不能服用钙片助长身高，但建议不要让孩子大量服用。相反，如果是食疗补钙，像是牛奶、鸡蛋、肉类等可以在每天摄入量合理的情况下长期使用，这种温补更适合孩子在身高上后期勃发。

　　02. 营养成分不同

　　无论是牛奶还是蛋类、肉类、蔬菜或坚果，它们并不只是补充孩子的钙元素，同时还赋予孩子各种维生素和微量元素，让孩子全面平衡的摄取各种成长所需的元素和矿物质，为孩子的身体健康打下扎实的基础。

　　相反，钙片除了补钙，对其它元素的补充则收效甚微，长期大量食用反而会让孩子钙的摄入量过盛，可能导致骨骼过早的钙化闭合，影响长个儿。

　　那么，家长在给孩子补钙方面，可以采用以下三种较理想的补钙方式

　　第一种：让孩子多吃蔬菜、坚果和豆制品

　　很多蔬果、坚果和豆制品都有很好地补钙效果，同时像牛奶、蛋类长期食用也能起到补钙的功效。比如每100克黄豆中含钙量约为367毫克，100克鸡蛋黄含钙量约为112毫克，让孩子摄入营养丰富的食物，有助于身高发育。

　　不过值得一提的是，在晚上尽量让孩子少吃，一旦孩子吃的太多去睡觉，往往消化的过程会消耗孩子更多的能量，从而影响到孩子的睡眠质量，阻碍身高发育。所以多吃蔬菜、瓜果的时候，要记得让孩子白天吃，不要等到夜里再补充。

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　　第二种：晒太阳并配合运动，帮孩子补钙促生长

　　很多父母会知道晒太阳也能帮孩子补钙，不过尽量要避开太阳“最毒辣”的时候，上午九到十一点的太阳相对更加温和，也是孩子晒太阳补钙的最佳时间。若孩子能配合运动，蹦蹦跳跳、跑跑闹闹，补钙效果更佳。

　　第三种：充足的睡眠竟然能帮孩子促生长

　　除了食补、运动和晒太阳之外，其实睡觉也能帮孩子长身高。

　　在睡觉的过程中，孩子的内分泌会更加旺盛，分泌的生长激素会帮助孩子骨骼生长。不过这个过程多是发生在晚上，若孩子是白天补觉往往没有太大的效果。

　　所以若想孩子长身高，建议父母最好让孩子21点前入睡，若因为学习太忙也不要超过23点，尽可能给孩子营造充足高质量的睡眠，从而让孩子的骨骼在睡眠中快速增长。

　　不过值得一提的是，在睡眠的过程中尽可能不要开灯睡觉，那会影响到孩子的褪黑色和生长激素的分泌，从而影响到孩子身高。

　　辣妈语录：

　　父母想要帮助孩子长身高，以上四点要注意，即通过食补让孩子获得更全面的营养、通过运动促进孩子的身体发育、通过晒太阳让孩子巩固钙质、通过充足睡眠让孩子的身体得到充分发育。

　　额外的一些补钙食品，家长不要盲目的轻易让孩子长期服用，最好先咨询一下医生，或者是给孩子检查一下身体的发育情况再做决定。父母把握好这四点，越早开始越好，孩子也可以拥有令人羡慕的身高。

　　家长们，你家孩子身高发育情况如何呢？平常给孩子吃哪些食物可以促身高？欢迎下方评论留言分享你的经验。

　　审稿主任：全能辣妈

　　（图片源自网络）