怀孕对于女性朋友来说不是一件小事,为了胎儿能够健康出生,很多宝妈不仅要承受身体和心理的压力,还要注重生活的方方面面。诸如饮食、睡眠等等。
很多宝妈就会袒露自己心声:“饮食的注意事项还是很好掌握的,但是睡眠真的太折磨人了。”的确有很多宝妈受到睡眠质量的影响,招致白天精神状况不佳。现在处于孕中期的准妈妈李涵就饱受睡眠质量不佳的影响。
李涵怀孕四个月了,在怀孕期间,李涵身体并没有出现特别强烈的呕吐和恶心,但是睡眠质量一直不好。因此,去医院做检查时,医生拿到检查结果问李涵:“你睡眠是不是不好?你的睡姿估计是不良的,这样会很影响胎儿发育。”
相信很多宝妈都跟李涵一样,对睡姿里面藏着的学问震惊不已。很多宝妈也会问:“我本来就习惯侧睡或者蜷着睡,这种睡姿是不良睡姿,我想改正。睡姿不良的话有方法改正吗?”
这两种调整孕期不良睡姿的方法,孕妈快看看:
1、利用辅助物来纠正睡姿
因为很多时候孕妈会受之前生活习惯的影响,所以宝妈的睡觉喜欢蜷着睡,这很明显会影响到宝宝的发育。如果孕妈妈想要纠正自己的睡姿,可以在自己睡觉时,在身旁放个孕妇枕,或者毛绒玩具之类的物件,当然了最好买一个孕妇睡觉的专用睡眠垫,有了物件的阻挡,慢慢地宝妈会减少蜷着睡,从而来纠正自己的睡姿。
2、保持良好睡姿,适当运动
就如同刚才所讲,很多宝妈改变睡姿后,可能会出现失眠的状况。其实如果真出现因为睡姿而无法入睡的情况了,就需要孕妈妈从生活作息上做出一些改变。
比如在睡前听安静的轻音乐,放松自己的心情,不要让大脑处于兴奋状态;还可以进行适当的运动,当运动量达到一定程度后,孕妈妈会立马进入睡眠状态。在进入睡眠状态前,建议孕妈妈在脑海中回忆一下正确的睡姿。久而久之,不良睡姿就可以得到纠正了。
怀孕时孕妈妈是很辛苦的,既要照顾好自己,也要照顾好腹中胎儿。不过俗话说“女性本弱,为母则刚”,很多孕妈妈在在很多事情上都是因为自己的未出生的宝宝而改变。相信孕妈妈们为了腹中的胎儿健康发育一定会慢慢调整睡姿。