午休，对于学生党和上班族来说，是一件非常重要的事情。上午长达三四个小时的连续忙碌，会耗掉人的大部分精力，如果这时候不及时补充睡眠，下午根本打不起精神。

　　就像是一辆要跑长途的货车，如果中途不“加油”，那么根本无法完成远距离长跑的任务。

　　小学班级设置午休床，孩子休息井然有序，网友点赞：能睡个好觉了

　　为了让孩子们补充精力迎接下午的课堂学习，不少学校都会组织孩子们统一午睡。但是，在教室睡觉远远比不上在家睡觉来得舒服。

　　在学校教室里，条件简单，通常都只有桌椅，孩子们大多只能趴在桌子上睡觉，加个枕头和毯子就已经算是“豪华配置”了。

　　趴着午睡的滋味并不好受，体验过的人都有切身体会。睡觉的姿势不舒适，睡醒后更是浑身酸痛，腰和颈椎都在“抗议”，往往要缓上半个小时，才能让身体恢复正常状态。

　　为了解决这个问题，广东深圳一所小学的班级，在教室里巧妙地设置了午睡床。

　　午睡时间到来之时，老师会组织同学们在走廊外有序排队，部分值日生负责把教室里的桌子挪在一起，拉开教室四周“储物柜”的把手，一张张整齐舒适的隐形床，就填满了教室里的剩余空间。

　　床铺拉开后，孩子们在老师的组织下有条不紊地走进教室，迅速找到自己的床位、找出枕头和被子，正式开始舒适的午休时间。

　　这样的设计引得广大家长纷纷点赞，也得到了专家的认可：这种午睡方式能降低颈椎病的发病率。

　　此外，不少网友也表示羡慕，要是自己上学那会儿也有这样的设施该有多幸福，也为现在的孩子高兴：能睡个好觉了。

　　午休床是否需要全国推广？

　　午休对于孩子们的重要性不言而喻，不仅是为了补充早上缺失的精力，也是为了保证生长激素的正常分泌，让孩子们能够健康成长。

　　而趴着睡的方法，不仅会对肠道产生影响，容易出现恶心泛酸的症状；还会给腰椎和颈椎带来很大的负担。长期下来，有可能会导致孩子骨骼畸形，甚至影响身体发育。

　　从这个角度上来看，在全国校园推广午休床很有必要。但是，对于不少学校来说，这种做法可能并不是很现实。

　　首先，这种午休床成本高，并且对教室的空间有一定的要求。如果教室面积小，那么放完课桌以后，就没有太多的剩余空间来放置午休床了。

　　另外，有些学校的班级人数高达七八十人，在这种情况下，教室里放足量的课桌都显得有些勉强，更别提设置能容纳数十人的午休床。

　　午休床虽然好处多，但并不适用于所有学校、所有班级。校方应该根据学校的具体情况，制定适合的处理方案，解决孩子午休难的问题。倘若无法满足“午休床”这个条件，也可转换思维，思考其他方法。

　　孩子午休要注意什么？

　　一、午睡的最佳时长为20分钟

　　英国《太阳报》曾经报道过，利兹大学博士睡眠研究学家Nerina Ramlakhan推荐的午休时间为20分钟。有效的午休可以提高创造力和解决问题的能力，还能够维持身体系统的平衡。

　　午睡时间不需要太长，有效的午休才能起到作用，否则即使睡上一个多小时，还是会觉得全身乏力。

　　二、不要在吃完饭后立即睡觉

　　吃完午饭后马上睡觉，会导致肠胃消化不良，给身体带来更大的负担，长期下来，患上胃病的可能性就会变高。

　　正确的做法应该是，吃完午饭后，适当站立、活动一段时间，再进行午睡。

　　三、放松的睡姿很重要

　　午睡的过程中，最好要避免其他物品对身体的压迫，以免造成血液循环不畅的情况，影响睡眠的质量。即使只能趴着睡，也最好在头部和颈部垫上一些柔软的物品，不要让坚硬的桌子直接压迫脸。

　　总结

　　在条件允许的情况下，孩子们可以把颈枕和毯子带到学校，尽量改善自己的午睡环境。平时一定要重视午睡，不要因为学习和玩耍浪费掉宝贵的午睡时间，这样做，只会让下午的自己精力不足，甚至在课堂上昏昏欲睡。

　　今日话题：你支持在全国各地的中小学校园推广午休床吗？欢迎在评论区留言交流！

　　——————————————

　　图|来源网络，侵权请联系删除