番木瓜

　　番木瓜可以作为水果鲜食，还可作为蔬菜炖、煮、炒、做汤或腌制食用。番木瓜富含糖类，较少含有蛋白质和脂肪，糖类约占20%，另外还含有维生素A原、B族、C、D、E等。番木瓜中所含的胰蛋白酶，能将人体内的蛋白质分解成为氨基酸，还能将食物中已经腐败的物质分解并加以清除，对于孕妈来说，可以营养丰富，补血养气，呵护子宫。

　　紫薯

　　紫薯热量很低，纤维素高，减肥时吃紫薯会有很好的饱腹感，紫薯蒸好后，经常吃会刺激肠道蠕动更有利，还能排毒消脂。紫薯还含有大量的硒元素和铁元素，而硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，特别是硒元素被称为“抗癌大王”，而且该元素非常容易被人体消化吸收，增强体质。

　　豌豆

　　豌豆中所含的维生素和黄酮类物质属于天然抗氧化剂，能够清除体内的代谢垃圾，降低血液的中性脂肪含量，中性脂肪是造成血管硬化的祸首，经常吃豌豆苗有助于保护心血管，预防心血管病伤害，美容养颜、滋润身体。

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