鸽肉洋葱三明治

　　By 不做妖精好多年

　　就是为了吃鸽肉和洋葱，鸡蛋、生菜和番茄仅仅是为了营养和颜色搭配。都是低脂的食材，唯一沙拉酱热量高，也只放了5克。所以，特别适合夏天瘦身的小伙伴哦。

　　原料：全麦吐司片、洋葱、鸽肉、鸡蛋、生吃、番茄、煎焙芝麻酱。

　　做法步骤：

　　第1步、洋葱切条，鸽子肉撕成条。

　　第2步、番茄洗净切一片。

　　第3步、生菜取2片叶子，洗净。

　　第4步、吐司放锅里干煎。

　　第5步、煎至表面酥脆变色即可。

　　第6步、洗一个鸡蛋。

　　第7步、放锅里煎。

　　第8步、煎熟即可，也可以保溏心。

　　第9步、盘子里铺保鲜膜，放吐司。

　　第10步、放生菜和煎蛋。

　　第11步、放洋葱和鸽肉。

　　第12步、淋上沙拉酱。

　　第13步、放生菜。

　　第14步、放番茄。

　　第15步、放生菜。

　　第16步、放吐司片。

　　第17步、紧紧包起来。

　　第18步、切开。

　　第19步、成品。

　　第20步、成品。

　　小贴士：

　　煎吐司和鸡蛋，都不放任何油脂。

　　来自 美食天下 不做妖精好多年 的作品。