坐月子对女人来说可大意不得,一点不留神就可能落下病根。
最近刚刚立秋,虽然大家似乎还没有感到秋天的气息,但天气确实已经发生了微妙的变化,普通人也许感觉不出来,但是刚生产完的妈妈很可能受到影响。
那么,
立秋以后坐月子要注意哪些事,才能顺利度过这一时期呢?下边4点,妈妈要知道!
根据气温变化穿衣
立秋后,虽然白天气温依然很高,但是晚上的气温已经逐渐走低,昼夜温差会增大,这时
坐月子的妈妈要注意根据气温变化增减衣物。
中午天气比较热的时候,妈妈可以少穿一点,早晨晚上气温偏低的时候,要适当增加衣物。
在选择哺乳内衣方面,
妈妈除了要关注
内衣承托力
之外,
还要有意识地选择薄厚适中、面料舒适的内衣
,保证穿着舒适。
饮食宜清淡、滋补
妈妈刚生完宝宝身体本身就比较虚弱,再加上立秋以后天气转凉,
这时候身体特别容易受到寒气侵袭,出现免疫力降低的情况。
因此,立秋后坐月子,妈妈和家人都要注意饮食
尽量清淡、滋补,易于吸收。
清粥比较容易被身体吸收,且具有不错的滋养、催奶功效,所以
建议妈妈立秋以后多食粥。
另外,八月时节正是硕果收获的季节,妈妈如果能
每天吃一些水果,
不仅能补充身体所需维生素、膳食纤维等物质,同时还能促进消化、预防产后便秘。
保持个人清洁卫生
刚立秋的这段时间,虽然夜间天气转凉,但是白天气温比较高的时候,
人体还是很容易出汗,
所以妈妈这时候也
不能忽视个人清洁卫生。
一般来说,
顺产妈妈在产后2-5天就可以正常洗澡了
,但这时候身体还比较虚弱,所以洗澡时间不建议太长,
5-10分钟就可以了
。
另外,水温方面,
如果室内温度在25℃左右,妈妈就可以把水温控制在37℃。
洗完以后,一定要及时擦干,避免着凉。
充足休息应对秋乏
立秋以后坐月子,妈妈要注意充足休息。
因为,首先妈妈产后
身体比较弱,
为了顺利恢复,必须要充足休息。
其次,立秋之后,
白天变短夜间变长,人体节律需要调整,
容易出现疲劳、乏力的情况,每天所需休息时间要更多。
所以这时妈妈一定要充足休息,每天可以晚上早点上床,早上晚点起床,延长睡眠时间。
另外,妈妈如果带宝宝比较繁忙导致睡眠时间不够,不妨
让家里人也帮忙承担一定育儿任务
,否则月子期间把身体累坏可就得不偿失了。
以上就是一些关于立秋以后坐月子的小建议,妈妈们可以适当借鉴!最后,希望所有妈妈都能健康、顺利度过月子期!