许多懂得养生的人都知道熬夜对身体没有好处

　　中医公认的最佳睡眠时间为

　　子时（23点-1点）胆经旺盛，人们适合处于睡眠状态；

　　丑时（1点-3点）是肝经最为旺盛的时候，这时候人们需要处于熟睡状态；

　　寅时（3点-5点）的时候是人们肺经活跃的时候，人们在这个时候同样需要处于熟睡状态，才能让养肺补气；

　　卯时（5点-7点）的时候是大肠经开始活动的时候，人们需要开始排便排毒，所以这时候是人们适合起床的时间。

　　所以超过23点睡觉的就算熬夜状态啦

　　随着人们生活不断变化 加班 应酬 健身几乎23点回家都算正常情况

　　也有人晚上喜欢犒劳自己一下 深夜弄个PPT

　　或者深夜开始玩游戏看电影熬到2点在睡觉

　　殊不知一次两次没有特大变化但是长期下去

　　熬夜的人与按时睡觉的人身体有很多变化

　　1.记忆力减退

　　经常熬夜的人比按时睡觉的人记忆力明显下降

　　大家可以回忆下上学的时候看到一个手机号3秒钟记下来了

　　但是现在可能需要看5遍

　　这是由于经常熬夜会给脑部神经处于紧张的状态从而导致记性变差

　　2.免疫力差

　　熬夜的人三天两头浑身不舒服

　　稍微擦冷的时节马上开始感冒并带有很多身体不适

　　这是因为熬夜破坏了身体免疫系统

　　由于肝胆没有得到充分排毒于是体内免疫系统开始发生变化

　　3.代谢功能变差

　　这些对于健身的人来说非常有体会

　　很多人每天看似健身房挥汗如雨的训练

　　然而回家后玩玩游戏看看视频最终导致

　　很难瘦下来

　　为了大家健康还是要尽早睡觉得到充足睡眠

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