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呼吸道疾病高发季,你准备好了吗?

呼吸道疾病高发季,你准备好了吗?
2019年11月01日 17:18 新浪网 作者 上医林-健康在手

  秋冬季节干燥,温度下降,早晚温差大,非常容易感冒,呼吸道疾病频发,每到这个时节,各大医院的呼吸科、儿科都是人、从、众!怎样才能在这个时候远离感冒,预防呼吸道疾病?

  

呼吸道疾病高发季,你准备好了吗?

  1. 注意保暖

  适时添减衣物,这个非常关键,不同的人群可以根据自身体质以及穿衣经验,来选择搭配所需穿的衣服,尤其是老人、小孩体质较弱、抵抗力较差的人,一定要注意保暖。每天泡热水脚可以起到御寒的作用。每晚用40℃至50℃的水泡脚15分钟,不可一次倒入太烫的水,以免造成低温烫伤,水凉了可以在加入热水,使人对温度能慢慢适应。泡脚时水量要没过脚面,泡后双脚发红,才可预防感冒。

  

呼吸道疾病高发季,你准备好了吗?

  2. 空气流通

  早晨起床后,及时打开窗户,让空气流通,呼吸室外新鲜空气。可以早中晚开窗通风三次,每次15分钟为宜,既保持了室内空气清新,又可以抑制细菌的滋生。秋冬空气干燥,可以在床边或沙发旁放置加湿器,使呼吸更顺畅。

  

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  3. 多饮水

  秋季干燥,体内水分容易流失。日常要注意多饮水,补充水分,如果是感冒之后哦更要多饮水,多喝水更能有利于身体排毒。

  然而在饮水时,不要一次大量饮水,应间断性喝水。一次喝一倍左右的水,不要超过300ml,间隔一段时间再喝,因为接连喝水对肾的负担太大。

  4.按摩鼻子

  按摩鼻子可以增强鼻黏膜的抵抗力,预防一些呼吸道疾病,尤其是预防感冒。先用食指和拇指按揉鼻翼两侧的迎香穴20-30次,然后用摩擦发热的手掌,轻轻按摩鼻尖和鼻翼。另外坚持用冷水吸鼻子,不仅可以清除污垢和病菌,还能增强鼻孔及整个上呼吸道对寒冷的适应性。

  

呼吸道疾病高发季,你准备好了吗?

  5.适当锻炼

  不论是成人,还是儿童,老人,适当的锻炼都可以提高身体的免疫力。有研究发现,坚持每周5次,每次45分钟散步锻炼的人,比不爱散步的人的感冒几率降低一半。每周5次,每次30分钟的快步走也能有效的抵抗感冒。当然打拳、瑜伽、广场舞等等都可以帮助增强免疫力,具体因人而异,最重要的是动起来。

  

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  6. 饮食少盐少辣

  饮食要规律,饮食清淡,营养均衡搭配,不要偏食挑食;避免暴饮暴食;在此基础上可以多进食一些可增强免疫力的深色蔬菜水果,如西兰花、小白菜、芦笋、猕猴桃、红枣等等。从中医食疗的角度来说,饮食应少盐、少辣,多酸、甘,忌苦、燥。应少吃辛辣和过咸食物,多吃一些酸味或甘味食物,如梨、枣、柑橘、山楂、香蕉、莲藕、山药、百合、菠菜、萝卜等等。苦味食物如苦瓜、苦笋季燥热食物如油炸食品、烈性酒等应尽量不吃不喝。

  以上只是一些预防感冒的小常识,日常生活多注意,当然预防感冒并不等于不会感冒,家里可以常备一些常见感冒药物, 如果症状严重还是需要及时就诊,遵从医嘱治疗。

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