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小雪已至,你准备好了吗?

小雪已至,你准备好了吗?
2019年11月22日 16:45 新浪网 作者 上医林-健康在手

  

小雪已至,你准备好了吗?

  1.节气介绍

  今天22时59分,小雪至;小雪是二十四节气的第二十个节气,表示降雪的起始时间和程度;小雪后,气温越来越低,逐步降到0℃以下;小雪是反映气候特征的节气,小雪节气中所说的“小雪”与日常天气预报所说的“小雪”意义不同,它代表的是小雪节气期间的气候特征;二天气预报中的小雪是指降雪强度较小的雪。小雪节气是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气。

  2.节气习俗

  我国古代将小雪分为三候:“一候虹藏不见;二候天气上升地气下降;三候闭塞而成冬。”人们为了迎接小雪节气的到来,有很多风俗食俗,有腌腊肉、吃糍粑、晒鱼干、吃刨汤等等。

  3.饮食

  孙思邈云:“安身之本,必资于食,不知食宜结,不足以生存也。”合理的饮食,可以使人身体强健、益寿延年,而饮食不当则是导致疾病和早衰的重要原因之一。

  适宜吃降血脂食品,如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等。这个季节宜吃温补性食物和益肾食品。温补性食物有羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿茸等;益肾食品有腰果、芡实、山药熬粥、栗子炖肉、白果炖鸡、大骨头汤、核桃等。另外,要多吃炖食和黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。

  4.起居

  小雪节气后,此后阳光减少,大地萧瑟,人们的心情也会受影响,特别容易引发抑郁,应主动调整心态,对抗低沉情绪;所以应调节自己的心态,保持乐观,经常参加一些户外活动可以增强体质。多晒太阳,多听音乐。清代医学家吴尚说:“七情之病,看花解闷,听曲消愁,有胜于服药者也。”

  中医学的医学理论十分重视阳光对人体健康的作用,认为长晒太阳能助发人体的阳气,特别是在冬季,由于大自然处于“阴盛阳衰”状态,而人应乎自然也不例外,故冬天常晒太阳,更能起到壮人阳气、温通经脉的作用。另外,起居要做好御寒保暖,防止感冒的发生。

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