冬季要减肥的人注意:一种冬季食物一定要少吃

冬季要减肥的人注意:一种冬季食物一定要少吃
2019年12月05日 20:40 新浪网 作者 不二书史

要减肥的人都知道,控制体重是一项终身的事业,绝不是短期行为。所以即便是寒冷的冬季,也不能停止体重任意增长,依然要保持健康的饮食习惯。

冬季要减肥的人注意:一种冬季食物一定要少吃

冬季减肥的原则是什么?

减肥方面,不能要求急于求成,最理想的减肥速度是一个月减3斤,这也是国际上很多专家推荐的减肥目标。

虽然冬季食物偏少,可是食材还是要尽可能地丰富多样,保证营养供应充足,不饥饿的方式。最好是多吃含营养素高的食物,低糖反应的食物,高饱腹感的天然食物。

冬季要减肥的人注意:一种冬季食物一定要少吃

减少食用精米白面的主食量,避免甜食的摄入,多用粗粮和豆类食物作为主食,肉类和鸡蛋也要适量食用。

这种慢慢减肥的方式很好,既不伤害身体,也不不需要减少食量,不会饿得前胸贴后背,还能保证营养充足。可以让你在减肥的过程中养成好习惯,即便是6个月以上,这种习惯会让你感觉越来越好,可能会原因继续保持下去。

有一种食物在减肥期间要少吃?

那就是栗子要少吃,冬季喜欢吃栗子的人很多,尤其是街边的糖炒栗子,更是吸引人。可是想要减肥的人最好不要吃,因为栗子是接近粮食的坚果,脂肪含量很低,淀粉含量高,容易摄入过多的能量,不利于保持体重。

冬季要减肥的人注意:一种冬季食物一定要少吃

很多人把栗子当作坚果,和花生、瓜子一样,稍微一吃就容易吃多。如果一次吃100克左右的栗子仁,热量大约是214千卡,就相当于多吃了半碗米饭。

但栗子的蛋白质、B族维生素和各种矿物质的含量也不错,膳食纤维含量高,血糖指数低于白米饭。在吃饭的时候可以代替一部分米饭,把它当作粗粮吃。

冬季要减肥的人注意:一种冬季食物一定要少吃

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