鸡胸肉这么做,比白水煮的好吃,还不长胖,营养健康,别错过!最近大家逐渐开始复工复产,不敢吃外卖的白领们开始自己下厨带饭,今天的鸡胸肉杂蔬丁套餐好吃不长胖,最适合上班族带饭了。同时搭配一些蔬菜玉米粒,和杂粮胚芽米,增加营养来源,让上班人士吃得饱、吃得好还不胖。鸡胸肉蛋白质含量较高,一般一块鸡胸肉大约200克,含有40克的蛋白质,差不多可以满足一个人一天大部分的蛋白质需求,且易被人体吸收入利用,低脂高蛋白,又能增强体质,可以说是现在减肥人士的首选。
鸡胸肉杂蔬丁套餐
By 纪念旅行(来自新浪微博.)
配料:
鸡胸脯肉 100克 、甜玉米 一小段、黄瓜 1/4根、胡萝卜 1/3根、 香菇 10克、杂粮米饭 适量、淀粉 10克
烹饪步骤:
鸡肉洗干净用柠檬腌渍去腥
2.鸡肉加入10g淀粉抓匀备用
3.香菇泡开备用
4.胡萝卜、黄瓜、香菇、玉米切丁备用
5.锅里放少许油加入胡萝卜翻炒
6.加入香菇翻炒至出香味
7.放入鸡肉翻炒,最好用不粘锅不然淀粉容易粘锅
8.将鸡肉炒制7分熟
9.加入黄瓜、玉米翻炒至鸡肉全熟即可
10.将米饭做成饭团放入碗里即可
烹饪小贴士:
挑选鸡胸肉的方法1、新鲜的鸡胸肉肉质紧密,有轻微弹性,而不新鲜的鸡胸肉摸起来比较软,没有弹性,甚至还会留下比较明显的手指摸过的痕迹。2、新鲜的鸡胸肉呈干净的粉红色且具有光泽。所以说买鸡胸肉就应该挑那些肉质紧实,有点点弹性的,肉色粉粉的,带有光泽度的那种。大家在挑选的时候一定要注意了哦!储存简述:由于鸡胸肉中水分比较多,且容易变质,因此新鲜的鸡胸肉最好在两天内吃完。如果需要长时间的保存,可把鸡胸肉剔去筋膜,擦净表面水分,放冰箱冷冻室内冷冻保存。
减肥时你喜欢吃鸡胸肉吗,白水煮还是煎烤?
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