文/阿秋
现在有很多人每天想减肥挂在嘴边，但是你如果让她去设计一个减肥目标时，很多人都哑口无言，变得没有了底气。特别是减重100斤以上那几乎是谁都不敢想的。然而梦想总是要有的，万一实现了呢？
今天的主人公是艾瑞斯，今年26岁，身高有188厘米，其实她从小并不是一个胖子，真正转变成胖子是她的大学时期，那时候学会喝酒成为她的生活常态，健康的饮食和健身完全跟她没有关系，体重的增加也到了难以控制的程度。
大学毕业之后的艾瑞斯开始找工作，她找到的工作是需要每天坐在办公室里面，这也就意味着她白天基本处于久坐不动的状态，在那一段时间里，她爱上了烹饪，经常在晚上或者周末尝试新的菜谱，为妻子和家人做精致好吃的饭菜，而这也更加刺激了她自己的食欲。
后来她又兼职开了一家私房菜，这也是导致她越来越胖的原因，随着体重的不断增加，她也感觉到身体的不对劲儿，每次出门都突出在人群中，仿佛总有人盯着她看，这对一个年轻人小伙来讲，她还是很看重自己的外表以及别人对她的看法。
于是食物开始成为她的情感寄托，每次感觉很糟糕就会吃东西，然后吃完东西之后感觉比之前又更加糟糕，因此她便陷入了一个可怕的恶性循环，正好她现在去跟朋友们一起打篮球，艾瑞斯已经完全跟不上节奏，不仅如此，现在她连最大号的衬衫和裤子都开始穿不下，她开始很难找到适合自己穿的衣服，由于身体负荷太重，导致她的身体希望和背部开始隐隐作痛，大概是试试自己的生活，觉得改变势在必行。
于是艾瑞斯开始下定决心减肥，首先从控制饮食开始，她开始慢慢戒掉那些高脂肪高油腻的食物，并且将原来的饮食习惯改变成了多餐少食，每天坚持步行两个小时。两个月之后她的体重由原来的288斤降到了250斤，这让她感到信心倍增，更加有动力去减肥。
之后的她坚持每天去健身房打卡，并且请了专业的健身教练为她制定减肥计划，有了教练的指导之后，她的减肥就变得有规可循，于是在2年后成功甩肉100斤，现在她的体重基本保持在了188斤。周围的人对于她的变化都感到很惊讶，大家都开始纷纷为艾瑞斯竖起了大拇指。
今天的分享到这里就结束了，下面为大家介绍几个健身动作。
第1个动作：杠铃深蹲。建议练习3~5组，每组30个，每组间隔10秒。
第2个动作：俯身爬行。建议练习3~5组，每组30个，每组间隔10秒。
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