1982年，张钧甯出生于德国。
爸爸是法学博士，妈妈是文学硕士，堪称“书香门第”。
张钧甯4岁的时候，全家人从德国回到台湾。
张钧甯从小性格胆怯，不敢在人前说话，和人沟通觉得紧张，很怕生。
上幼儿园的时候，妈妈把她送去上学，她就哭一整天，直到妈妈来接她。
而姐姐和她相反，特别阳光开朗，上幼儿园回来依然笑得很开心。
张钧甯特别羡慕姐姐，从小就只能做姐姐的“跟屁虫”，姐姐去哪她就去哪。
有了姐姐的陪伴，张钧甯觉得很有安全感，不害怕。
但上初中的时候，她俩不在同一所学校了，张钧甯又开始紧张。
有一次上课，张钧甯被点名背课文，明明在家背得滚瓜烂熟，一站起来她的脑袋却一片空白。
脑袋里不断重复着“老师提问我了，怎么办？老师提问我了，怎么办？”而完全忘记了课文内容。
那天她觉得很挫败，回家后她在房间里想了很多。
“我这么胆小，连个课文都背不好，以后还能干什么事情？”她不断问自己。
从那之后，张钧甯开始下意识地训练自己的胆量。
早晨她去学校的操场大声朗读，课堂上她开始举手发言，下课去问老师问题，让自己习惯和别人交谈的感觉；
后来，她还报名演讲比赛，加入学生会，只为了锻炼自己的胆量。
就这样，她慢慢适应了和别人沟通，越来越大胆，不仅可以在课堂上完整背课文，甚至可以在家长会上表演节目而不怯场。
16岁那年，张钧甯想去参加仪仗队，妈妈担心她影响学业不同意，两人大吵了一架。
最后，张钧甯生气地说：“妈，这是你的人生还是我的人生？”
这一句话把母亲震惊了，觉得这孩子很有想法，不再阻挠她。
为了打开自己，“治疗”自己的紧张胆怯和不安，张钧甯主动给自己训练，有意识地去锻炼自己的胆量，从原本不敢和别人交谈到敢在人前演讲，参加仪仗队，这是她对自己的要求，更是她的进步。
而对妈妈的反驳，说明了她是一个很有个性很有主见的人，她清楚地知道自己该干什么，想要什么。
这种独立的性格对她之后的人生影响很大。
2002年，张钧甯考上了国立台北大学法学系。
觉得大学应该“自己养活自己”的张钧甯，为了给自己挣生活费，开始跟着同学做平面模特，接拍一些广告。
第一次接到工作的时候，需要晚上10点出去，第二天早上6点回家，可以挣1500台币（约人民币400元）。
妈妈知道后很生气，觉得为了挣小钱，一个女孩子这么晚出去工作，有必要吗？
张钧甯再次反驳妈妈：“妈，你记得我高中时候跟你说过，这是我自己的人生吗？”之后便出去工作。
妈妈只能同意。
就这样，张钧甯当起了模特，为自己挣生活费。
那时候喜欢看电影的她就在想，要是我有机会去参演一部电影该多好？
有一次在西门町逛街，她帮一位工读生填了问卷调查。
没想到后来这位工读生成为了艺人经纪助理，于是推荐了她。
2002年，张钧甯参演《流星花园Ⅱ》，正式出道。之后，她又参演了爱情剧《赴宴》和《心动列车》。
张钧甯就这样踏入了演艺圈。
2004年，张钧甯本科毕业。
之后，她决定继续深造，在学习之后，考上了国立中央大学硕士。
在上研究所前的这个暑假，她被邀请主演电影《梦游夏威夷》，饰演一个因读书考试而精神失常的女大学生。
那时候导演对她说：“因为这个人已经魔怔了，所以你想怎么演就怎么演。”
那是张钧甯第一次拍电影，怎么演都行，让她很开心，很放得开，把疯疯癫癫的“陈欣欣”演得很到位，受到肯定。
这个电影让张钧甯很有启发，开始思考自己和周围人的情感关系。
也因此，她爱上旅游和拍照。
每到一个地方，他就会拍下照片，写上感悟和思考，寄给“阿公”。
慢慢地，不苟言笑的不支持他拍戏的“阿公”也被打动，开始回信，和她沟通。
也是这种“自由演戏”的感觉，让张钧甯爱上了“拍戏”，决定进演艺圈，当演员。
当然，遭到了全家族的反对。
原本要当老师，突然间要去当演员，演艺圈又复杂，这让父母难以接受。
张钧甯的阿公（爷爷）当时甚至说出了“我们张家绝不能出戏子”这样的狠话。
但张钧甯性格很倔，她决定的事情她就要去做。
多次沟通之后，父母没办法只能同意，但有条件——她必须把研究生读完。
就这样，张钧甯开始了一边拍戏一边读书的日子。
那时候在拍《白色巨塔》，张钧甯23岁，但要演一个32岁的人，本就不是科班出身，又搭档吴孟达等“老戏骨”，张钧甯感受到了前所未有的压力和慌张，无法把专业性的东西和表演所联系，只会照着剧本演，她没有办法真正“享受”表演。
但为了完成这个角色，她只能不断和别人请教。
在剧组时，她积极地和导演沟通，聆听领导对角色的讲解；
又虚心请教男主言承旭和其他老戏骨，听听他们对她演的角色的看法，从而受到启发，增加了自己的理解和经验。
虽然过程很艰辛，很困惑，但结果总算还不错。
2006年，《白色巨塔》播出，反响大好，张钧甯一下子被观众所熟知。
本就不是科班出身，又初出茅庐啥都不懂，还搭档老戏骨，张钧甯在接拍电视剧后，压力之大，可以想象。
但为了完成自己的角色，她不断向别人请教，再认真去研究剧本和台词，这样的努力和认真，才让她演好了自己的角色。
这种好态度和好习惯，也对她后来的事业帮助许多。
之后，张钧甯又参演了多部作品：
2008年，张钧甯和钮承泽合作主演的伪纪录片《情非得已之生存之道》上映，她“甯甯”一角获得第10届台北电影节最佳女演员奖，同时入围第44届金马奖最佳女配角；
2009年，张钧甯与周渝民、赵又廷合作主演的《痞子英雄》播出，她饰演的冷静干练的法医学高材生“蓝西英”，受到一众好评……
频繁的拍戏和工作，张钧甯的演技得到修炼，人气也越来越高。
但这段时间，她的论文迟迟没动笔，这让她很焦虑。
但既然答应了爸妈要读完书，那就要兑现自己的承诺。
在一番挣扎之后，张钧甯做了一个决定：停戏一年，完成论文。
2010年，张钧甯硕士毕业，正式复出，到大陆发展。
因为休息了一年，在大陆知名度又不高。很多戏被换角，那年她过得不算太好。
直到有一次，和言承旭出席活动，听到言承旭的粉丝合力以他的名字捐建了一所小学，这让张钧甯很有触动。
原来当明星可以有这么大的号召力，让更多的人去做善事!
这让她对“明星”产生了不同看法。
那一年，她资助了蒙古包的孩子，当孩子从蒙古包朝她飞奔过来的那一刻，她泪流满面。
从那以后，张钧甯竭力想要提升自己的知名度和影响力，因为这样她可以号召更多的人行善。
于是，她疯狂拍戏，参加商演：
2011年，与贺军翔、李易峰联袂主演都市爱情剧《幸福最晴天》；
2012年，饰演《童话二分之一》，一人分饰两角；
2013年，与钟汉良，贾乃亮饰演《最美的时光》中都市白领“苏蔓”，精湛的演技，完美的颜值，张钧甯把“苏蔓”塑造得十分到位。该剧播出后以平均收视1.489、收视份额3.702的成绩位列收视榜首位，张钧甯在大陆大火了……
之后，张钧甯又出演了《武媚娘传奇》，《如懿传》和《温暖的弦》等影视剧，大受好评……
高颜值，高学历，高演技，可以说，从出道开始，张钧甯就受到观众的一致赞赏，印象极佳。
但这一路，有迷茫，有停歇，有焦虑，张钧甯成功过，也跌倒过，但她从未想过要放弃。
“演员”这个职业是她的选择，也是她的热爱。
她喜欢演戏，可以体验不同角色的人生，把角色变得更加饱满有感情，这是她对“演员”的解读。
而“增加自己的影响力，号召更多的人做善事。”这是她对“明星”的解读。
正是这份意义和责任，让她在演戏上面更拼，因为她想用自己的影响力帮助更多的人。
2010年，张钧甯担任家扶基金会“家扶抗贫”活动大使；
2011年，张钧甯为台湾世界展望会“饿三十~资助儿童计划”越南府桑之行拍摄宣传片；
2012年，张钧甯担任台湾世界展望会代言人，探访资助儿童；
2013年，张钧甯以公益大使的身份参与“把爱找回来”活动，号召民众投下零钱，帮助更多弱势独居老人……
张钧甯做过的公益活动很多，这是她对自己尽“明星”的责任和义务的要求。
私下里的张钧甯，爱运动，爱搞恶作剧，有点小迷糊。
她每天都要坚持早起跑5公里，十几年来一直如此。
到一个地方拍戏，就喜欢漫无目的地跑，看看风景，再到当地的市场买买新鲜水果，用“跑步”开启对这座城市的印象。
在剧组的时候，张钧甯会偷偷把草莓弄开，挤上芥末后再把草莓接回去，请剧场人员吃，整一下大家。
据吴青峰所说，张钧甯特别迷糊，曾把朋友婚礼上租借的上千万珠宝弄丢，最后发现坐车时滑到了司机座位底下，虚惊一场。
在上《跟着贝尔去旅行》的时候，“不杀生”的张钧甯被迫生吃蚯蚓，大胆而真实的样子，圈粉无数。
跑步，健身，倒立，自律和坚持让张钧甯一直保持好状态，如今37岁仍是“少女感”满满的样子。
真实，迷糊，善良，自律，永远保持对生活热爱，这样的张钧甯真的让人很喜欢。
希望她带着对表演的热爱和初心，带着她一如既往的率真，在演员的道路上越走越远，越来越好，给我们带来更多精彩的作品。
也希望她快点找到那个从天上“蹦”下来的人，给她幸福，和她携手到老。
