它是“叶酸大户”,女性多吃一点,消肿散结,给身体买上保险

它是“叶酸大户”,女性多吃一点,消肿散结,给身体买上保险
2019年08月22日 10:34 新浪网 作者 陌小惜曼文

导语:它是“叶酸大户”,女性多吃一点,消肿散结,给乳腺“上保险”

它是“叶酸大户”,女性多吃一点,消肿散结,给身体买上保险

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 图片源自于网络? ? 如有雷同? ?纯属巧合

今天来跟大家说说叶酸大户---西兰花。说起西兰花大部分人都是非常熟悉的。之前很多人都会把西兰花和花菜弄混淆,以为这西兰花就是花菜。但实际上,西兰花和花菜不管是在品种、种类上还是在吃起来的口感上,都是有所不同的。关于西兰花的美食有很多,不管是蒸的、煮的、还是炒的,吃起来的味道都各有不同。

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但是西兰花并非是人人都喜欢,有人不喜欢西兰花吃起来的独特味道,所以选择不吃,对于女性朋友有益这样食物十分受欢迎,喜欢西兰花的人来说每天一顿都觉得少。

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最重要的一点是,西兰花虽然是蔬菜,可是它的营养价值却比肉类食物高很多。而这也是西兰花之所以受到广泛欢迎和喜爱的重要原因。

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大部分人对于西兰花的了解,仅仅只是局限于西兰花能补充大量的维生素,它所含有的植物纤维,能帮助我们养护肠道,缓解便秘。而我们不知道的事,

西兰花中所含有的丰富叶酸、微量元素

等营养成分,对于女性的乳腺来说就是一个大宝贝。多吃西兰花

能有效地帮助身体消肿散结、养脾胃,让人到中年的女性身体体质更好, 给乳腺“上保险”

。由此可见,西兰花确实算得上是真正的“叶酸大户”。现在州姐就来给大家介绍一款关于西兰花的美食,

具体做法和步骤如下:

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西兰花炒虾仁

食材:西兰花、虾仁、黑木耳、胡萝卜、食用油、食盐、料酒、蚝油

第一步:处理食材。

把买回来的西兰花用清水清洗干净之后,用刀对半切开,切成块状。放碗里加水,加食盐浸泡十分钟,这是为了更好的清洗干净西兰花。虾仁去壳之后,挑出虾线,放碗里加入适量的料酒、食盐和蚝油进行腌制,黑木耳提前泡发好。胡萝卜用清水洗干净之后,用刀切成片状。

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第二步:焯水。

准备好锅,放入适量的清水,把切好的西兰花放进去。开大火煮沸之后,大火转小火,焯水一分钟之后捞出。

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第三步:下锅。

准备好炒菜的锅,放入适量的食用油,把腌制好的虾仁放进去,炒到变色之后捞出来。锅中留底油,再放入切好的胡萝卜和泡发好的黑木耳,翻炒片刻。再放入西兰花,加适量食盐进行调味,翻炒均匀之后放入虾仁,最后炒上几分钟就可以关火出锅了。这样炒出来的味道非常的美味、鲜嫩。

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这就是今天跟大家分享的:西兰花炒虾仁美味了!欢迎各位喜欢美食的朋友,在评论区留言交流你的吃法!

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