最近焦恩俊的一条微博上了热搜，他晒出了两张合照，一张是父亲和母亲的，一张是他和母亲的。

　　感叹时光易逝，而他会继续陪伴母亲。

　　动态一发，就引起了网友的一片热议，很多朋友也在纷纷送上祝福。

　　但是也有对焦恩俊的近期状态感到幻灭，希望他好好捯饬自己的。

　　照片中，焦恩俊带着灰色的帽子，穿着很随意休闲，也掩盖不住挺拔的身姿。

　　虽然很多网友都在讲，如今的他，和往日的风度相差甚远，是我看错了吗？

　　大家说实在的，作为已经五十多岁的人来讲，他的身材保持的还算可以，只是皮肤变得比较黑，胡子也留了起来，还有脸变得圆润起来。

　　看着整体的气色，53岁的焦恩俊身体活力还是满健康的。

　　01

　　说到焦恩俊，大家肯定不会陌生，如果是放在当下，一定是当红的流量小生。

　　在1999年，焦恩俊凭借一部《小李飞刀》中，他饰演的李寻欢一角色，风流倜傥俘获万千少女的心。

　　一头标志性的金色卷发，五官精致俊秀，是当时人们心中无可代替的“古代男神”。

　　2005年，一部家喻户晓的《宝莲灯》，让这个亦正亦邪的二郎神杨戬，成为每个人心目的偶像。

　　因为这部电视剧，也将焦恩俊推上了事业的巅峰！

　　02

　　或许是阔别荧幕多年，自己也有自己的生活方式，对于身材管理，不太擅长。

　　看着他的体型和脸型是有些膨胀的，

　　连他自己都承认道：“爷这两年重了20斤左右。”

　　面临着年龄的增长和岁月的流逝所带来的“容颜不再”，焦恩俊却一向用平常心对待；他还曾经发过一张自己p了字的照片：爷老了，你们快去移情别恋吧！

　　还有他怒怼吃瓜群众，对于胖瘦关你们什么事？

　　确实个人的身体是自己的，该吃好好吃，但是人家也没有不运动啊！

　　翻看焦恩俊的微博，尽是美食的照片，想必这也是体重上涨的原因吧！

　　自己的女儿焦曼婷都看不下去了，在评论区直接向老爸喊话“请运动”

　　焦恩俊还调侃自己道：“其实胖点有好处，能把皱纹撑起来。”

　　父女两的对话，也实属可爱。

　　03

　　说归说，吃归吃，运动健康还是要有的

　　他说爱吃与健康的平衡就在于，保持运动！

　　确实我们现在很多人，就无法衡量两者的平衡。以至于患上糖尿病、高血压等等……

　　明星对于自己的健康还是格外注意的，看看焦恩俊的照片，爬山，骑单车的运动不在少数。

　　所以，自律更是生活状态的一种改变，在健康的范围内该吃吃该喝喝，再通过适当运动管控好身体即可。

　　人生在世，健康才是最重要的。

　　所以我们还是要坚持锻炼，坚持健身！

　　在健身的时候需要注意几个问题

　　one 拒绝水煮

　　水煮万物的饮食法则，被视为健身的利器。其实是对饮食过于严苛，总是吃水煮的食物对健身也不是一个好的方法，坚持的话比较痛苦，如果中途放弃了，一下就会反弹。

　　水煮会让你的身体缺少大量的脂肪，从而引起很多问题：便秘、月经不调、力量上不去、肌肉涨不了、连性欲也会降低。

　　你说严不严重？

　　two 多吃蛋白质对吗

　　不少人的误区，肌肉由蛋白质构成，那我们就需要吃很多的蛋白质，这是正确的吗？

　　其实不对，我们在增肌的时候，要补充足够的碳水，这才是增肌的重点。

　　在增肌期，蛋白质每公斤体重1.5g就够了，碳水的量其实因人而异，有的精瘦体质的人需要摄入比较多，有的易胖人群那可能就摄入少一些。

　　three 合理分配每一餐

　　我们可以将一天的蛋白质、碳水合理均分成5餐左右，每到2.5~3小时吃一餐，这样能最大程度的保证你的营养到位，不饱不饿的状态。

　　可以理解为少食多餐。

　　然后最重要的是在实践中得出结果，找到适合自己的，只看不做，也是不能的。

　　一定不要偷懒，懒惰是本能，它会让你在工作中停滞不前，更会让你在身材上愈发走样。