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减肥早餐我常吃它,黑全麦萝卜丝饼,简单好做饱腹不长肉,特好吃

减肥早餐我常吃它,黑全麦萝卜丝饼,简单好做饱腹不长肉,特好吃
2020年09月21日 07:48 新浪网 作者 游戏乐您悠

  减肥早餐我常吃它,黑全麦萝卜丝饼,简单好做饱腹不长肉,特好吃

  从5.28号开始减肥,到今天已经减了16斤了,真是喜普大奔啊,朋友说你可以奖励自己一点什么了,其实奖励这个事情我看得不重,我觉得我已经找到了健康饮食的方法,这个是最令我开心的。21天改变饮食结构,我从一开始晚上饿得睡不着,到现在晚上没有一点饥饿感,感觉特别开心。白天我们一定要吃得饱饱地,过了晚上四点就什么都不要吃了。我们吃什么?我每天都在说,不要只吃蔬菜叶子,要健康吃,减肥不是一天两天,各种减肥法都没有用,我们要做的是改变饮食结构和坚持锻炼的身体,与其说是减肥,不如说是在强健我的身体。

  

  我每天测量体重和体脂,朋友圈的朋友看见都问,你怎么减那么多啊,其实,我每天都有在分享我吃什么,我做什么,都分享给大家了,只要大家一直关注,学着做,跟着吃,那还有什么问题呢,都可以达到自己想要的体重吧。大家记得每顿饭一定要有的是,碳水,维生素,蛋白质,膳食纤维,也就是主食,水果,肉蛋,蔬菜。今天这款主食,可以做早餐,可以做午餐,就是不可以当晚餐吃,因为晚上不能吃主食。我用的是黑全麦粉,鸡蛋,萝卜丝,既饱腹又健康,下面我们就来看看它的制作方法吧。

  

  【黑全麦萝卜丝饼】

  食材:旱萝卜半个,鸡蛋2个,黑全麦粉一碗,盐和鸡精适量,橄榄油少许。

  做法:

  

  1.将萝卜洗干净,我们可以用旱罗卜,也可以用白萝卜,胡萝卜甜度太高了,不建议减肥的人常吃。旱萝卜具有清热、解毒、利湿、散瘀、养心清血、健胃消食、化痰止咳、顺气、利便、生津止渴、补中、安五脏等功能。

  

  2.去皮后,我们用一半就行了,另一半下一篇食谱叫你们如何利用。

  

  3.将旱萝卜切丝,这个长短,经我的实验证明它太长了,还要切短点,2-3cm左右即可。然后加入盐将它沙以下水,更软一些。

  

  4.加入鸡蛋拌匀,鸡蛋自己选择放几个吧,这个无所谓。

  

  5.加入黑全麦粉和水搅拌。长期食用黑麦面粉,能提高免疫力,对便秘、缺钙、三高具有一定的食疗作用,是特别健康的粗粮制品。

  

  6.不需要怕不成团而加面粉,这样搅拌匀,萝卜丝居多也不怕的。

  

  7.锅中放橄榄油,舀入面糊,压压平,不要着急翻面,一面定型再去翻动它。保持中小火。

  

  8.一面定型,它就不会散开了,翻面后继续煎。两面都变金黄色即可出锅。

  

  9.当然这个我们也不能肆无忌惮吃啊,吃上1-2个应该就会饱饱的了,明天不妨试试看吧,非常简单好做。这个主食建议搭配,脱脂牛奶或者豆浆,再搭配一个低糖水果。

  

  大家好,我是耳朵,国家一级烘焙技师,每天忙碌于厨房之中,做烘焙,做家常菜,分享它们的做法都是我的爱好,喜欢的朋友请收藏和转发起来吧,你们的支持就是我最大的动力,如果您不知道每天做什么来吃,可以关注我,我每天都会带来不一样的美食分享,爱你们,么么哒!

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