入冬以后，天气就变得越来越冷，早晚巨大的温差很容易让抵抗力不足的人被感冒入侵，尤其是小孩和小宝宝更是如此。这段时间很多人都会做一些补品给家人吃，想借此来提高身体热量，增强身体抵抗力，但是在这个干燥多变的气候下，要想让宝宝有个健康的身体就需要合理的调整一家人的饮食习惯，不能吃得太多防止出校积食脾胃不和的症状，同时还要做到营养均匀，好吃又能有助消化。所以这段时间多给孩子喝这粥，健脾养胃易消化，宝宝吃了很舒服。
这就是山药小米南瓜粥，即使是小月龄的小宝宝也可以吃，不需要咀嚼就能下咽，十分容易消化。小米含有丰富的维生素，尤其是维生素B1和B2含量很丰富，具有防止积食，助消化防止反胃的效果，而南瓜可以有效地保护胃黏膜还能起到润肠通便的效果，山药可以健脾养胃，同时它们都含有丰富的人体所需的微量元素和矿物质，可以增强身体抵抗力。不论是大人还是小孩都可以食用。这三者一起烹饪能够有效的护养肠胃，保护身体。它们做法也很简单，下面就和大家分享一下其家常做法。
【山药小米南瓜粥】
食材：南瓜100g，山药50g，小米30g。
制作方法及步骤：
南瓜尽量选择老南瓜，其营养更丰富含糖量也很高。把南瓜和山药去皮后洗干净，然后再切成小块放入碗里，上锅直接隔水蒸20分钟，直到山药和南瓜都被蒸熟，用筷子碾压就能成泥的状态即可。
把小米淘洗干净，锅中加入适量的清水，大火烧开后把小米放进去中小户型煮20分钟，煮的过程中不断地用铲子搅拌防止粘锅。当小米被煮到体积变为原来的两倍左右就已经煮好了。
把蒸好的山药和南瓜和小米粥一起放入料理机中直接打成糊状，不嫌麻烦的话可以自己在碗里慢慢地用勺子碾压也行。机器打出来的更均匀有味道。
小贴士：
做这道粥方法很简单，只需要在蒸的时候注意把山药南瓜蒸熟即可，小米也要提前煮熟才行。有的人对山药过敏，在处理山药的时候可以用手套防止发痒。
