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关晓彤晒2个月减脂餐,获50万点赞,网友:这么丰盛居然能瘦?

关晓彤晒2个月减脂餐,获50万点赞,网友:这么丰盛居然能瘦?
2021年05月17日 17:03 新浪网 作者 美食作家冠标2

  作为童星出道的关晓彤,这几年真的是越来越火了,关晓彤的走红跟她的自律是分不开的。她明明有一双细长的美腿,但在饮食上却丝毫不懈怠,她并没有像其他女性靠节食等极端手段去保持身材,而是长期坚持吃减脂餐,并且经常在微博分享她的饮食,昨天她又在微博晒出了这两个月在剧组午餐,每一餐都是妈妈用心搭配的,营养丰富而且低脂,看了十分有食欲,微博一发出,到现在有50万网友点赞,网友纷纷表示,有的这么用心的妈妈,难怪女儿这么优秀。

  

  从关晓彤分享的午餐看出,她的饮食中主要是低脂的肉类,鱼类和各种蔬菜,几乎没有主食,只有前几天有主食,也是以南瓜这种低脂高纤维的为主,米饭和面食是绝对不吃的,所以即使每天吃的很丰盛,也不会胖起来,而且还不会丢失营养,下面具体看一下关晓彤的每一餐都吃什么吧。

  

  一、白切鸡+蒸南瓜+水煮金针菇+凉拌豆芽

  鸡肉是比较低脂的肉类,可以看出妈妈很用心的去掉了部分鸡皮,因为鸡皮中油脂含量很高,不利于减脂,金针菇和豆芽是热量很低的蔬菜,而且纤维丰富,可以促进肠胃蠕动,南瓜营养丰富,而且低脂增减饱腹感。

  

  二、蒸南瓜+水煮西蓝花+虾仁+藜麦饭+圣女果+荷兰豆

  这一餐碳水占比较高,水煮南瓜和藜麦饭,藜麦饭是近几年流行的减脂主食,它营养丰富,而且纤维丰富,适合减脂人群,水煮虾仁可以保证蛋白的摄入,而且水产品脂肪含量相对较低,圣女果,西蓝花和荷兰豆都是维生素含量丰富的蔬菜。

  

  三、蒸南瓜+白切鸡+煮鲍鱼+香菜汤

  白切鸡和鲍鱼是蛋白质的主要来源,南瓜提供碳水,香菜汤可以增加饱腹感,又能促进消化。

  

  四、白菜豆芽+煮羊排+菌汤+圣女果

  白菜豆芽是低热量的蔬菜,羊排热量稍微高一点,但是水煮也还好,菌汤里面放了很多香菜,如果不是看了关晓彤的微博,真的以为是香菜汤。

  

  五、虾仁杂蔬+番茄汤+黄瓜+圣女果

  虾仁杂蔬可以保证蛋白和维生素的摄入,圣女果和黄瓜营养又低脂,而且饭后吃可以解腻,番茄汤维生素含量丰富,还能增加饱腹感。

  

  六、蔬菜汤+鸡蛋饼+烤肠+糖蒜+黄瓜

  鸡蛋饼里面加了香椿之类的蔬菜,关晓彤非常喜欢吃香椿鸡蛋饼,营养丰富又低脂,烤肠热量虽然高一点,但是吃的量少应该也没关系,还能起到解馋的作用,也能补充蛋白质。糖蒜真的很下饭,一看关晓彤就是地道的北方姑娘,不过还是很克制自己,只吃两瓣。

  

  七、番茄炒鸡蛋+烤鸡肉

  番茄炒鸡蛋还是很好吃的,营养丰富又低脂,配上鸡胸肉,可以补充一些蛋白。

  

  八、西红柿牛腩汤+三文鱼+炒肉片+芦笋

  三文鱼是营养低脂的蛋白来源,减脂的人吃炒肉片一般都吃纯瘦色肉,这一餐蛋白含量很高,可见关晓彤工作量比较大。

  

  九、白灼虾+海带+豆腐+萝卜

  这一餐基本都是水煮,豆腐和白煮虾是优质的蛋白来源,海带也是低脂的素菜,这些看起来很清淡,但是配上旁边的蘸料,味道应该不错。

  

  十、娃娃菜粉丝豆腐汤+酱猪蹄

  这一餐可能只有一小块猪蹄的缘故,所以只喝了一碗娃娃菜粉丝豆腐汤,毕竟猪蹄热量高,只能通过减少其他量来控制总热量了。

  

  十一、鸡蛋饼+烤鱼+白菜海带汤+圣女果+烤胡萝卜

  烤鱼是减脂人群比较喜欢的蛋白来源,它脂肪含量低,营养丰富,鸡蛋饼也是营养美味,蔬菜汤,圣女果和胡萝卜都可以补充维生素和矿物质。

  

  十二、炒鸡蛋+海带娃娃菜汤+生菜+老虎菜

  这一餐口味整体很清淡,蛋白比较少,蔬菜偏多,老虎菜可以促进食欲,要不然其他的也真的是不太容易吃下去。

  

  十三、牛排+鸡蛋饼+西蓝花+圣女果+蔬菜汤

  牛排是减脂人群的最爱,可以提供优质的蛋白,健康低脂,配上鸡蛋饼和蔬菜汤,营养还是很全面的。

  

  十四、蒸鱼块+西蓝花+芦笋+圣女果+包菜+紫菜鸡蛋汤

  这一餐蛋白来源就是蒸鱼块,其他几种蔬菜搭配都是很低脂的,鸡蛋汤可以增加饱腹感,同时增强营养。

  

  十五、虾仁酿时蔬+生菜+蔬菜汤

  虾仁酿时蔬看起来还是非常有食欲的,虾仁下面用白菜当作底托,里面放了彩椒,肉丁还有牛油果酱。

  

  十六、三文鱼+鸡蛋饼+白菜豆腐汤+拌白菜帮

  烤三文鱼和鸡蛋饼是这道菜的主菜,豆腐汤可以增加饱腹感,白菜帮热量低促进食欲

  

  十七、肉松蔬菜卷+三文鱼刺身+竹荪汤

  这餐主菜是三文鱼和肉松,竹荪汤也是低脂又营养的。

  

  十八、菠菜炒豆芽+蒸排骨+菌汤

  排骨本身热量高一些,但是用水煮的方式加工可以降低热量,同时配上蘸料,味道应该不错。

  

  十九、炒娃娃菜+炒洋葱+芹菜汤+鹌鹑

  鹌鹑是低脂的肉类而且营养价值比较高,配上炒洋葱和炒娃娃菜,可以补充维生素,芹菜汤可以促进消化。

  

  二十、白灼虾+红白萝卜+豆芽+芦笋+白切鸡+蔬菜汤

  这一餐的蔬菜种类较多,肉类选择了白灼虾和白切鸡,都是营养低脂的做法。

  

  二十一、三文鱼+鸡蛋饼+娃娃菜粉丝汤+腌辣椒

  这一餐中规中矩,煎三文鱼和鸡蛋饼是主餐,不过亮眼的是这个腌辣椒,一看就比较有食欲,可见关晓彤是一个喜欢吃辣的姑娘。

  

  二十二、鸡蛋饼+鲍鱼+三文鱼+豆芽+番茄汤

  这一餐蛋白较多,三文鱼和鲍鱼都是很低脂的,鸡蛋饼也是关晓彤比较喜欢的,几乎每餐都有,番茄汤可以促进食欲,增加饱腹感、

  

  二十三、白切鸡+木耳西芹+烤胡萝卜+白菜汤

  白切鸡是关晓彤比较喜欢的肉类,去掉了鸡皮,热量还是很低的,而且蛋白含量很高,可以增加饱腹感。西芹和木耳都能促进肠胃蠕动,烤胡萝卜可以补充多种维生素。

  

  二十四、白切鸡+鸡蛋饼+蔬菜汤

  这一餐中规中矩,是关晓彤比较喜欢的搭配,白切鸡和鸡蛋饼多次出现,可见关晓彤对这两样食物的喜爱。

  

  二十五、烤鸡翅+鸡蛋饼+芦笋+西蓝花+鱼块

  这一餐肉类较多,鸡翅中的脂肪含量还是比鸡胸和鸡腿多一些的,吃的时候剥掉鸡皮最好。

  

  二十六、鸡蛋白+卤牛肉+虾仁时蔬+番茄汤

  鸡蛋是优质的蛋白来源,但是在吃鸡蛋的时候不适合吃太多蛋黄,所以她把蛋黄都去掉了。

  

  二十七、鸡蛋饼+烤鱼+烤胡萝卜+芦笋+紫菜汤

  这一餐又有鸡蛋饼和烤鱼,对于减脂的人来说,这些都是可以放心吃的。

  

  以上就是关晓彤分享的减脂午餐,从这么多食物中可以看出,鱼虾,白切鸡,鸡蛋饼都是关晓彤经常吃的,这些都是蛋白的来源,而其他蔬菜,一般是豆芽,生菜,胡萝卜,娃娃菜等,这些热量都不算很高,可以看到,每一餐都会有一个蔬菜汤或者菌汤,这些汤可以增加饱腹感,毕竟没有主食很容易饿,蔬菜汤可以缓解饥饿感。

我是美食作者,我热爱生活,擅长制作美食,并喜欢总结各种制作美食的经验和小窍门,无论是中餐,西餐,烘焙,面点,家常菜等,我都会总结一些自己的经验分享给大家,欢迎转发,点赞,收藏,有问题可以在文章下方留言一起讨论,非常感谢!

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