文 | 小书虫妈妈

　　“妈妈闭眼睛，妈妈闭眼睛！”悦悦一边大声叫着一边做好了准备比赛的姿势。“好了，妈妈闭眼睛了，看看哪个小馋猫把饭吃没了……咦，我们悦悦碗里的饭呢？又被小馋猫吃了吧！悦悦快吃，要不小馋猫又来抢吃了！”悦悦高兴地“哈哈”大笑，开心地把碗里的饭吃完了！

　　为了让女儿悦悦吃几口饭，妈妈真是使出了各种办法。看着女儿终于把饭吃完了，妈妈终于露出了笑容。

　　宝宝不肯吃饭，吃得少、偏食，让众多父母操心，想尽各种办法，希望宝宝多吃一口，那么，该如何增进宝宝食欲，让宝宝主动吃饭呢？

　　六个方法应对宝宝“厌食”，让娃吃饭香

　　夏天宝宝不爱吃饭怎么办？父母可以尝试这六个方法，让娃主动吃饭。

　　01.不要放牧式喂养

　　在身边，经常看到一些父母用“放牧式”喂养，让孩子边吃边玩，东游西荡，想吃就吃，不管是不是吃饭的时间，这样长久下去会严重影响孩子食欲。

　　我们最好从小让孩子养成良好的进食习惯，到了吃饭的时间和环境就产生条件反射，食欲增加。例如：我们要让孩子把吃饭当成一种有序的事情，饭前洗手、搬小椅子、分筷子等，有意识地造成一种气氛，让孩子感觉到吃饭也是一件认真愉快的事情。

　　02.不要让孩子过多吃零食

　　有些父母看到宝宝不吃饭，担心宝宝会饿坏，便给宝宝多吃一些零食。适当吃些零食，对宝宝有益无害，但如果父母不限制孩子吃零食，血液中的血糖含量过高，没有饥饿感，到了吃饭的时候，就没有胃口。

　　父母想解决孩子“吃饭难”问题，应该坚决做到饭前两小时不给孩子吃零食、零食不能排挤正餐，应该安排在两餐之间，或餐后进行。

　　03.不要让孩子过多喝冷饮和吃甜食

　　冷饮和甜食，口感好，味道香，在夏天，孩子特别爱吃，但这两类食口都容易影响孩子的食欲。而且，冷饮容易伤脾胃，降低消化道功能，影响消化液的分泌。

　　甜食吃得过多也会伤胃，如果要吃甜食，最好安排在两餐之间或餐后1小时。因此，父母应该尽量不要让孩子过多喝冷饮和吃甜食。

　　04.膳食结构合理

　　给宝宝安排的膳食结构一定要合理，不能天天只吃同样的东西。每天不仅吃肉、乳、蛋、豆、还要吃五谷杂粮、蔬菜、水果。每餐做到荤素、粗细、干稀搭配，如果搭配不当，会影响宝宝的食欲。

　　05.烹饪方法得当

　　给宝宝的做饭菜，一定要注意烹饪方法。食物烹制一定要适合宝宝的年龄特点。孩子消化能力还比较弱，饭菜要做得细、软、烂；随着宝宝年龄增长，咀嚼能力增强了，饭菜可以逐渐加粗。为了促进宝宝的食欲，烹饪时要注意食物的色、香，味、形，这样才能提高孩子的食欲。

　　06.不要强迫孩子进食

　　有些父母看到孩子吃得少，或者吃饭不上心，就喜欢强迫孩子要好好吃饭。其实，爸爸妈妈要多给予孩子关心与爱护，鼓励孩子进食。千万不要在孩子吃饭的时候，表现出焦虑不安，忧心忡忡，更不要唠唠叨叨让孩子进食。

　　强迫孩子进食，不但会抑制孩子摄食中枢活动，使食欲无法启动，甚至产生逆反心理，拒绝进食，就餐时情绪低落。

　　小书虫妈妈温馨提示：

　　宝宝偶尔不爱吃饭，或者吃得有时多有时少，这都是正常的。但如果长期处于不爱吃饭的状态，就会影响孩子的健康发育。父母要学会文中的6个方法应对孩子厌食，让娃吃饭香。

　　小书虫妈妈，二胎宝妈、高级育婴师、早教老师，多平台原创优质作者。爱孩子、爱生活，愿与万千妈妈分享育儿经验，关注我，获取更多育儿知识。